أسباب ترهل الجسم وكيفية الحد من ذلك؟

الصحة البدنية Contributor
ترهل الجسم
Photo by Karthik Garikapati on Unsplash

تواجه مشكلة ترهل الجسم العديد من الأشخاص، وتعد من المشاكل المحرجة التي تؤثر على شكل الجسم والمظهر الخارجي. وتختلف نسبة ظهور الترهلات باختلاف الأعمار، وترجع أسبابها إلى عدة عوامل. فما هي الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الترهلات؟ وكيف يمكننا التخلص منها والتعامل معها للحصول على جسم مشدود ومظهر أفضل؟

أسباب ظهور ترهلات الجسم

عدم ممارسة الرياضة: تتكون الترهلات نتيجة عدم ممارسة الرياضة، الأمر الذي يؤدي إلى ضعف في العضلات، خاصة أن الرياضة تساعد على شد الجلد.

فقدان الوزن: يتأثر الجسم عند فقدان الوزن وتحديدًا الأشخاص الذين يفقدون نسبة كبيرة من أوزانهم في فترة قصيرة. حيث يكون الجلد متمدد لمدة طويلة بسبب السمنة، وعند خسارة الوزن فإن الجلد لا يتقلص بسرعة وبالتالي يترهل. كما أن السمنة وتمدد الجلد تعملان على إحداث ضرر كبير في الألياف والكولاجين والايلاستين اللذان يحسنان من صحة الجلد.

التقدم في العمر: مع التقدم في السن يبدأ الجسم بفقدان العناصر الداعم لصحة أنسجة الجلد مثل الكولاجين والايلاستين. بالإضافة إلى ضعف العضلات في مرحلة الشيخوخة بشكل عام، مما يظهر الجلد بشكل مترهل.

العوامل الوراثية: تزيد الجينات والعوامل الوراثية من استعداد الجلد للترهل، ومدى قدرته على تحمل التغيرات والاستجابة لها.

ممارسات خاطئة: يعد التعرض لأشعة الشمس من الممارسات التي يقوم بها الشخص، ويكون تأثيرها مدمر على خلايا البشرة وصحة الجلد. حيث تدمر الأشعة الفوق بنفسجية الكولاجين والايلاستين، وبالتالي يسرع من ترهل الجسم وتعزيز شيخوخة البشرة. ويعتبر التدخين من الممارسات الخاطئة التي تلحق الضرر بخلايا الكولاجين، وتقلل من انتاجه ما يزيد من ترهل الجلد. كما يؤدي جفاف الجلد إلى فقدان مرونته والمساهمة في زيادة ترهل الجسم.

طرق التخلص من ترهل الجسم

شرب كميات كبيرة من الماء: يساعد الماء على زيادة رطوبة الجسم وعدم جفافه مرونته، ما يقلل من حدوث الترهلات. وينصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجلد.

ترطيب البشرة: ينصح بالمداومة على استخدام مرطبات للبشرة والجلد، خاصة المرطبات التي تحتوي على مادة الكافيين التي تساعد في شد الجلد وتقويته. كما يفضل استخدام الكريمات التي تحتوي على فيتامين A وفيتامين C حيث تساهم في تحسين مظهر الجلد وتسريع تجديد الخلايا.

ممارسة الرياضة: تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من أهم الطرق للتخلص من ترهل الجسم. حيث تعمل الرياضة على بناء العضلات تحت الجلد المترهل والضعيف وبالتالي شده. ويمكن ملاحظة النتائج بعد أشهر من ممارسة التمارين وخاصة في منطقة أعلى الذراع. كما أنها تساعد الأشخاص الذين يتبعون حمية في وقايتهم من ترهل الجسم وبقائه مشدود. وينصح بممارسة التمارين التي تستخدم فيها أوزان ثقيلة وتكرار التمارين 3 مرات أسبوعيًا على الأقل.

فقدان الوزن بشكل تدريجي: تؤدي الحميات القاسية والقصيرة إلى فقدان نسبة من الوزن وخسارة كتلة العضلات معها ما يؤدي إلى ترهل الجسم. بينما تعطي الحمية المعتدلة فرصة للجلد بالتقلص بشكل طبيعي وتدريجي، وفقدان الوزن مع الحفاظ على العضلات.

نظام غذائي صحي: تعمل الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخضروات والفواكه على تحسين صحة الجلد، وخاصة الأطعمة التي تدعم نمو خلايا البشرة مثل الطماطم والخيار. وينصح بتناول البروتينات لاحتوائها على نسب مرتفعة من الكولاجين.

استشارة الطبيب: في حال كنت تعاني من ترهلات عالية في الجسم، ولم تستجب للعلاجات الموضعية والتمارين الرياضية فيمكنك استشارة الطبيب. وقد يقدم لك جلسات علاج بالليزر أو بالأشعة تحت الحمراء. وقد يتطلب ترهل الجسم الشديد إجراء جراحات تجميلية لشد المناطق المتضررة.

بقلم: زويا إبراهيم

صحفية ومدونة