نشرة SalamWebToday
Sign up to get weekly SalamWebToday articles!
نعتذر منك، حدث خطأ بسبب:
باشتراكك، أنت توافق على شروط سلام ويب و سياسة الخصوصية
النشرة الفنية

فوائد الصيام على الصحة النفسية والبدنية

الإسلام 18 Shaban 1441 AH
ID 119198534 © Teravector | Dreamstime.com

فوائد الصيام أمر يبحث عن دلائله كثيرين. ماذا يحدث لجسمك عندما تصوم لمدة قد تصل إلى 20 ساعة لمدة 30 يومًا متتالية؟ يصوم ملايين المسلمين كل عام من شروق الشمس إلى غروبها لمدة 30 يومًا. وفي السنوات الأخيرة، تم الاحتفال بشهر رمضان ليتزامن مع أشهر الصيف في نصف الكرة الشمالي، عندما تكون الأيام أطول والطقس أكثر حرارة. وهذا يعني أن بعض البلدان تصوم ما يصل إلى 20 ساعة كل يوم. هل هذا مفيد لصحتك؟

الأيام من 1 إلى 3

الجزء الأصعب هو الأيام الأولى. عندما ينتهي الجهاز الهضمي من امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، بعد فترة وجيزة، يستخدم الجسم الجلوكوز المخزن في الكبد والعضلات لتوفير الطاقة. بمجرد استنفاد احتياطيات الجلوكوز، فإن مصدر الطاقة التالي للجسم هو الدهون. عندما يبدأ الجسم في حرق الدهون، فهذا يساعد على فقدان الوزن، وخفض مستويات الكوليسترول، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. ومع ذلك، فإن انخفاض مستوى السكر في الدم يسبب الضعف والخمول. قد يعاني بعض الاشخاص من الصداع والدوار والغثيان وحتى رائحة الفم الكريهة.

 الأيام من 4 إلى 7

احذر من الجفاف. عندما يعتاد جسمك على الصيام، تتحلل الدهون وتتحول إلى سكر في الدم. يجب تقليل تناول السوائل في الليل، وإلا فقد يؤدي التعرق إلى الجفاف. يجب أن تحتوي الوجبات على مستويات كافية من الأغذية الغنية بالطاقة، مثل الكربوهيدرات وبعض الدهون. من المهم أن يكون لديك نظام غذائي متوازن من العناصر الغذائية، بما في ذلك بعض البروتينات والأملاح والمياه.

الأيام من 8 إلى 15

غالبًا ما نأكل الكثير من السعرات الحرارية، وهذا يمكن أن يمنع الجسم من أداء مهام أخرى بشكل مناسب، مثل إصلاح نفسه. يتم تصحيح هذا أثناء الصيام لأنه يسمح للجسم بتحويل الانتباه إلى وظائف أخرى. لذا فإن الصيام يمكن أن يفيد الجسم من خلال تسهيل الشفاء ومنع العدوى ومكافحتها.

الأيام 16 إلى 30

تتم  إزالة السموم من الجسم . خلال النصف الأخير من شهر رمضان، سوف يتكيف الجسم بشكل كامل مع عملية الصيام. سوف يمر القولون والكبد والكلى والجلد بفترة من إزالة السموم في هذه المرحلة. تعود وظائف الأعضاء المختلفة إلى العمل بكامل قوتها. يمكن أن تتحسن الذاكرة والتركيز ويمكن أن يكون لديهما المزيد من الطاقة.

فوائد الصيام هل هناك فوائد حقًا؟

نعم ولكن بشرط واحد. الصيام مفيد لصحتنا لأنه يساعدنا على التركيز على ما ومتى سنأكل. ولكن، في حين أن فترة الصيام لشهر واحد يمكن أن تكون جيدة، لا ينصح بالصيام  بشكل مستمر. إن الصيام المستمر ليس جيدًا لفقدان الوزن على المدى الطويل لأن الجسم في النهاية سيتوقف عن تحويل الدهون إلى طاقة، هذا غير صحي ويؤدي إلى دخول الجسم وضع المجاعة.