4 façons pour bien commencer votre journée

Société Dina Khrais
matin
Pexels - Torsten Kellermann

Il n’y a rien de pire que de commencer sa journée stressé et démotivé. C’est le cas pour beaucoup d’entre nous. Le stress fait partie de notre vie. Par conséquent, nous devons accepter le fait que nous ne pouvons pas nous en débarrasser, mais nous pouvons le contrôler. Alors, dans cet article, je vais vous donner quelques astuces pour vous aider à entamer votre journée de la meilleure des façons.

Dormez tôt et réveillez-vous tôt

Dormir suffisamment est un peu difficile, surtout si vous travaillez ou si vous êtes étudiant(e), mais ce n’est pas impossible. Vous devez d’abord savoir quelle est la raison du sommeil tard. Est-ce à cause de votre travail ? Buvez-vous du café tard dans la journée ? Ou il y a-t-il une autre raison ? Bien, je suis là pour vous aider. Les suggestions suivantes vous aideront à résoudre ce problème :

1. Organisez bien votre temps et gérez ce que vous devez faire toute la journée. N’oubliez pas de prendre une pause entre les tâches pour rester productifs et pour pouvoir accomplir le reste du travail.

2. Ne buvez pas de caféine au moins deux heures avant le coucher, car de nombreuses études ont confirmé que la caféine perturbe le sommeil.

3. Faites quelque chose qui vous aide à vous relaxer avant de vous coucher. Par exemple, lire votre livre préféré ou regarder un épisode de votre série préférée. Pendant ce temps, mettez de l’huile de lavande dans le diffuseur d’huiles essentielles. Après quelques minutes, vous tomberez certainement dans un sommeil profond.

Arrêtez d’utiliser le téléphone

Sans aucun doute, la première chose que les gens font au réveil, c’est regarder leur smartphone. Selon les psychiatres, c’est la principale raison au 21e siècle du stress que les gens ressentent toute la journée. Par conséquent, vous devez arrêter cette habitude immédiatement et la remplacer, par exemple, en étirant pendant 20 secondes pour améliorer votre circulation sanguine ou en lisant deux pages de votre livre préféré. Cela peut sembler difficile au début, mais il vous aidera à rester concentré et énergique toute la journée.

Prenez le petit déjeuner

Prendre votre petit-déjeuner est un moyen efficace pour commencer la journée sainement. En effet, le petit-déjeuner aide à améliorer l’humeur, maintenir le poids et fournir au corps l’énergie nécessaire pour la journée. Assurez-vous donc que votre repas contient des glucides complexes, des fruits et des protéines. Par exemple, vous pouvez préparer un toast avocat avec un œuf poché ou un sandwich au fromage avec un jus d’orange. 

Faites de l’exercice

Il n’y a rien de mieux que d’aller au travail activement et pour ça vous devez faire de l’exercice pendant 20 minutes. Sachant que faire du sport pendant 10 minutes vous donnera également de l’énergie. Si vous ne pouvez pas faire de sport avant d’aller au travail, vous pouvez y aller à pied ou à vélo. 

 

écrit par : Dina Khrais

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