5 des meilleurs tisanes pour une bonne nuit de sommeil

Bien-être mental Contributor
camomille
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Avez-vous déjà essayé les tisanes pour vous débarrasser de problèmes de sommeil ? Être en bonne humeur, en bonne santé et en pleine énergie dépend de la qualité de votre sommeil. En consommant régulièrement des tisanes, et surtout le soir, l’insomnie ne sera plus qu’un lointain mauvais souvenir.

Le fondement sera toujours d’avoir une routine de sommeil, d’avoir un rituel nocturne, de faire la transition vers le sommeil et beaucoup de choses sont impliquées dans ce processus.

Si vous avez des troubles du sommeil, il est préférable de consulter d’abord votre médecin ou un spécialiste de la médecine du sommeil. Voici quelques thés et autres boissons apaisantes et parfumées qui peuvent vous aider à prendre le repos dont vous avez besoin.

Certaines tisanes ont fait l’objet d’études scientifiques confirmant leurs bienfaits. Alors, quelles sont les plantes qui nous permettent d’avoir une bonne nuit de sommeil ?

Découvrant le top 5 des meilleures tisanes pour dormir !

  • Camomille

La camomille est utilisée comme un déclencheur de sommeil. Avec son effet relaxant, c’est le meilleur moyen pour préparer son organisme à s’endormir. Cette plante contient des flavonoïdes et des épigénies liés aux récepteurs des benzodiazépines dans le cerveau, ce qui stimule le corps à dormir. Par conséquent, l’apport de la camomille réduit les symptômes de stress pour ceux qui en souffrent.

  • La lavande

La lavande est utilisée comme traitement de l’insomnie, de la fatigue, de la dépression et de stress. De nombreuses études ont confirmé ses bienfaits réduisant le stress chez les personnes souffrant de trouble anxieux.

  • La racine de kava

Cette plante est utilisée depuis le XIXe siècle pour réduire l’anxiété, l’insomnie et le stress. Ainsi que pour réduire les troubles moteurs de type parkinsonien. Kava est également utilisé pour favoriser la détente. Par contre, la durée du traitement ne devrait pas excéder trois mois sans la supervision d’un médecin.

  • L’Eschscholtzia

L’Eschscholtzia (pavot de Californie) est l’une des tisanes utilisées pour traiter ou soulager l’anxiété, la nervosité, la panique, la fatigue mentale et physique. Même si l’Eschscholtzia est atoxique, elle est déconseillée pour les enfants de moins de 6 ans et pendant la grossesse et l’allaitement. La raison pour ceci est la présence de certains alcaloïdes.

  • Fleur d’oranger

La fleur d’oranger est particulièrement efficace pour les personnes sujettes à l’énervement et au stress. Elle est idéale pour faciliter le sommeil et retrouver le calme.

Outre les bienfaits des tisanes, il existe d’autres astuces aidant à jouir d’un sommeil plus profond, confortable et reposant.

On vous conseille alors de :

• Maintenir des heures de sommeil régulières ;

• Éviter les écrans, la caféine et les activités sportives le soir ;

• Prendre un bain tiède afin de favoriser l’endormissement ;

• Créer une atmosphère confortable pour le sommeil dans votre chambre ;

• Maintenez la température de la chambre à coucher à un niveau confortable ;

• Évitez de faire de l’exercice avant de vous coucher.

 

écrit par : Jamila Boudhakite

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