Activités pour garder sa santé mentale à la maison

Famille 10 Jan 2021 Contributor
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À une époque où les gens ne peuvent pas ou ne devraient pas quitter leur domicile en raison de la nouvelle pandémie de coronavirus, il peut être difficile de rester à la maison et de rester fort mentalement. Voici 5 conseils pour vous aider à surmonter ce défi et améliorer votre santé mentale à la maison.

  • Restez concentré sur ce qui est sous votre contrôle

Beaucoup de choses sont hors de notre contrôle ces jours-ci. Particulièrement dans les endroits où une quarantaine obligatoire est en cours. L’absence de sentiment de liberté peut conduire à une certaine anxiété et nuire à votre santé mentale.

Essayez de contourner ce sentiment en restant concentré sur les domaines de votre vie que vous pouvez contrôler. Par exemple, votre maison et votre vie personnelle. Concentrez-vous sur votre travail si vous travaillez à distance. Investissez dans la création d’un horaire sain et cohérent pour des choses que vous aimez. Par exemple, la cuisine, la surveillance des enfants, le rangement des lieux et les activités de loisirs à l’intérieur. Cela aura une incidence positive sur votre santé mentale.

Prenez soin de votre entourage. Prévenez vos proches vivant à distance. Si vous avez une entreprise ou une compétence qui, selon vous, pourrait aider les mouvements locaux à nourrir les personnes âgées ou à soutenir le système de santé, impliquez-vous. Sinon, concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler, pas sur ce que vous ne pouvez pas.

  • Sélectionnez soigneusement vos sources d’informations

De nombreuses rumeurs et informations non scientifiques sont partagées ces jours-ci — dont certaines ne sont pas correctes tandis que d’autres données finissent par n’ajouter aucune information précieuse et ne créent que peur et panique à la place.

Si vous devez choisir, optez pour des informations de bonne qualité de la part de votre administration sanitaire locale. Ainsi que d’experts mondiaux comme l’OMS plutôt que de consommer des informations non vérifiées provenant de sources non fiables partagées sur les médias sociaux.

  • Communiquez fréquemment avec vos amis et votre famille

Voir le visage de vos êtres chers vous aidera à ressentir ce sentiment de confort et de détente alors que vous estimez que tout le monde vit la même chose et (espérons-le) va bien. C’est aussi l’occasion d’entrer en contact avec les personnes que vous ne voyez pas depuis longtemps et de vérifier comment elles vont.

Avec des mouvements qui défendent l’utilisation de l’expression « distance physique » plutôt que « distance sociale », entretenir notre moi social nous fait du bien et nous rappelle que nous sommes séparés, mais que nous sommes ensemble.

  • Bougez votre corps

Vous savez ce qu’ils disent : des corps sains, des esprits sains. Il existe des tonnes de professeurs de gym et de pigistes proposant des cours en ligne de yoga ou de Pilates : pourquoi ne pas les essayer ?

Il existe également de nombreuses vidéos d’experts en fitness disponibles sur YouTube. Mais aussi, vous pouvez simplement danser aussi. Quoi qu’il en soit, qu’en est-il de libérer des endorphines et de déclencher des sentiments positifs dans votre corps ? De plus, si vous marchez et bougez moins, plus tôt vous commencerez, moins vous aurez à vous soucier de votre alimentation plus tard !

  • Prenez le temps du développement personnel

Il est temps. Il n’y a plus d’excuses. Si vous avez pensé à apprendre ou à améliorer vos compétences culinaires, à apprendre une nouvelle langue ou une nouvelle matière, allez-y ! Cela vous aidera à ne plus vous concentrer sur ce qui se passe et à reprendre le contrôle.

Mais il y a aussi du temps pour s’amuser. Jouez à votre instrument de musique, à des jeux de société ou à des jeux vidéo. Regardez un film (une série) ou un podcast amusant. Tenez-vous occupé, vous êtes le propriétaire de votre temps !

 

écrit par : Imed El Mokhtar