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Nouveauté

Arrêter une dépendance : conseils

Éducation 12 Jan 2021
bad habit
© Fandijki | Dreamstime.com

Arrêter une dépendance n’est pas facile. Nous sommes tous dépendant de quelque chose de manière consciente ou de manière inconsciente. Des fois, cette dépendance est due juste aux mauvaises habitudes menées pendant très longtemps qu’il en devient difficile de s’en défaire. Il y a cet ancien proverbe qui dit qu’il faut 21 jours pour se débarrasser d’une dépendance. Est-ce réellement le cas ?

Mauvaise habitude, mauvaise mode de vie

Une mauvaise habitude est un résultat d’une certaine perte de contrôle sur sa vie. Lâcher prise pendant très longtemps pour aboutir à une mauvaise habitude, conduit à avoir un mauvais mode de vie. Par exemple, boire des boissons gazeuses, fumer et boire, de manière constante, est une manière de se bousiller la santé. Une mauvaise dépendance peut nous rendre malades, malheureux (ses) et moins productifs. 

Pour arrêter une dépendance, remplacez la par une autre !

De bonnes habitudes quotidiennes permettent de créer un ordre dans la vie. Il est donc important d’avoir contrôle sur sa vie et de mesurer chaque action. Cela permet d’éviter d’arriver à un stade où vous n’avez plus de contrôle sur ce que vous faites. Tout d’abord, être conscient de ses mauvaises habitudes est une première étape vers l’abandon. C’est aussi l’étape la plus difficile que beaucoup de gens n’y parviennent pas à atteindre. Ça permet de reprendre le contrôle sur sa vie et de comprendre sur quoi se focaliser. Il est plus facile de changer ses habitudes lorsqu’on sait par quoi les changer. Il est nécessaire de remplir ce vide par une bonne habitude, pour ne pas craquer à mi-chemin et anéantir tous ces efforts. Il faut donc trouver une alternative à cette dépendance.

Le nombre de jours n’a pas d’importance 

Ainsi, 21 jours pour se débarrasser d’une dépendance n’est peut-être pas la durée maximale, mais plutôt un temps minimum pour s’y habituer. Ainsi, il faut au moins 21 jours pour se débarrasser d’une dépendance ou du moins devenir moins addictif. Une nouvelle étude menée à Londres a prouvé qu’il faut au moins 66 jours pour se débarrasser d’une mauvaise habitude. Même si pour eux cette étude s’est relevée efficace, ce n’est pas applicable pour tout le monde. Ainsi, il devient difficile de mettre un nombre exact pour y arriver. Cela varie en fonction des personnes et dépend de taux d’addiction de chaque individu. Plus l’habitude est ancienne, plus difficile il sera de se débarrasser et donc il faudra prendre plus de temps. 

Ne jamais abandonner !

Enfin, ce n’est pas parce qu’après un X nombre de jours, vous n’avez toujours pas réussi à vous débarrasser de votre mauvaise habitude que vous devez baisser les bras. Les habitudes prennent du temps à changer comme à venir, mais une fois qu’elles sont là, elles sont tenaces. C’est pour cela, il faut adopter plus de bonnes habitudes que des mauvaises puisqu’elles seront difficiles à abandonner. Pour aboutir à un résultat efficace, il est nécessaire d’être perdurant dans ses actions. 

 

écrit par : ANGUTAYEVA Madina