Astuces islamiques simples pour prévenir le surpoids

Homme 16 Fév 2021 Contributor
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Les problèmes d’excès de poids sont de plus en plus récurrents, surtout parmi les jeunes. Comme toujours, l’islam propose d’excellentes solutions à ce genre de situation. Explorons quelques astuces islamiques simples pour prévenir le surpoids. 

Ne manger qu’en cas de nécessité

Le but de notre alimentation doit être le regain de forces nécessaires pour adorer Allah suivant ses prescriptions de nous prendre en charge. Il faut donc éviter autant que possible de grignoter, sauf si cela est justifié. Quoique rigide, cette discipline permet, in chaa Allah, de tomber dans la tentation d’exagérer.

S’alimenter en qualité et dans les bonnes proportions 

Le corps humain a besoin d’une variété de nutriments qu’on retrouve dans divers aliments. Avec l’évolution de la science, al hamdou lillaah, il est possible de composer des menus comportant les éléments nutritifs dont notre organisme a besoin. On sait par exemple qu’il faut consommer beaucoup de fruits et légumes en raison de leur apport nutritif de qualité, de leur contribution calorifique faible, même consommés jusqu’à satiété. Ils devraient constituer environ 50 % du plat à déguster. Nous savons aussi qu’il faut modérer la consommation des nutriments tels que les lipides, qui sont riches en matière grasse. Il est possible d’obtenir des recommandations détaillées en se tournant vers les experts du domaine. Rappelons-nous que le prophète (paix et bénédiction d’Allah sur lui) a conseillé de réserver un tiers de notre estomac pour la nourriture, le deuxième tiers pour la boisson et le dernier pour la respiration. Il est donc clairement question de viser le juste milieu, une marque phare de l’islam.

Prendre ses repas aux heures indiquées 

Manger à toute heure est une habitude que tout musulman doit bannir. Il est connu qu’on doit se nourrir le matin afin de prendre des forces pour être productif au cours de la journée. Le nombre de repas varie selon les individus, les facilités, etc. Le repas du matin est indiqué aussi, car durant le sommeil, on digère la nourriture mangée la nuit précédente. Naturellement, l’estomac se sera un peu « creusé » pour pouvoir accueillir de nouveaux aliments afin de relancer le cycle. Ensuite, le repas du soir vaut également son pesant d’or. Il doit être léger afin de faciliter la digestion et éviter les troubles de l’estomac. N’oublions pas le repas de milieu de journée, souvent dit « repas de midi », qui permet de recharger les batteries à la suite d’activités menées durant la journée.

Se rendre à la mosquée à pied va certainement prévenir le surpoids

Le manque ou l’insuffisance de mobilité peut contribuer au surpoids. Le corps humain a besoin de brûler des calories pour notre santé. S’il vous est difficile de marcher tous les jours, le fait de vous rendre à pied à la mosquée devrait vous aider, surtout si la distance est conséquente. Non seulement il y a des mérites à la clé, mais on profite pour se débarrasser des calories et éviter d’être en surpoids. Un aller-retour effectué régulièrement entre la mosquée et la maison laissera des traces positives sur votre physique, in chaa Allah. ALLAH est infiniment plus savant.

 

écrit par : Njindam L. Ibrahim