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Nouveauté

Comment arrêter la procrastination ?

Éducation 29 Jan 2021
procrastination
© Designer491 | Dreamstime.com

Vous avez tendance à toujours reporter les choses au lendemain ? Vous voulez finir une tâche, mais vous n’arrivez pas à vous y mettre ? Vous êtes sans doute une personne qui procrastine. Cette mauvaise habitude peut avoir de nombreuses conséquences négatives sur votre vie ! Heureusement, vous pouvez arrêter la procrastination facilement grâce à ces 5 conseils.  

Lister et diviser vos tâches

Le premier conseil à suivre afin de changer cette manie est de faire une liste de toutes les tâches que vous devez effectuer. Ceci vous aidera à vous organiser d’une façon claire et simple et à ne rien oublier. Il est préférable de rédiger cette liste sur une feuille au lieu de votre écran (ordinateur ou smartphone). Si votre liste se trouve sur votre smartphone, ça risque de vous détourner de votre objectif et vous distraire. Classez vos tâches selon leur niveau d’importance en écrivant un descriptif précis pour chacune. 

Si vos tâches sont trop complexes, vous serez moins motivés à les commencer. Il est donc préférable de diviser ces tâches en sous-tâches pour les rendre plus simples à réaliser. Par exemple, si vous devez rédiger un rapport pour votre université ou travail, découpez cet exercice en plusieurs étapes. Cela vous permettra d’avoir une vision plus claire et d’avancer plus rapidement. Vous pouvez également rayer les sous-tâches que vous terminez pour voir votre progrès. Vous allez ainsi ressentir la satisfaction d’avoir accompli ces sous-tâches et être motivé pour terminer celles qui restent. 

Fixer des « deadlines » pour arrêter la procrastination 

Il est important de fixer une date limite pour la réalisation de chacune de vos tâches. Si vous avez une tâche complexe, par exemple, fixez un délai pour chacune de ses sous-tâches. En respectant ces deadlines, vous arrivez mieux à gérer votre temps et cela va améliorer votre productivité. 

En outre, il est conseillé d’éviter de se concentrer sur plusieurs choses à la fois. Ainsi, si vous avez plusieurs tâches importantes à effectuer, classez-les selon leur degré d’importance et commencez par la plus urgente. Le fait de se concentrer sur plusieurs tâches en même temps pourrait vous ralentir et vous décourager.

Éviter les sources de distraction

La concentration dépend avant tout de l’environnement. Pour rester concentré, il est conseillé de vous éloigner de votre smartphone, ordinateur, télévision… ou des bruits qui vous gênent. Il est donc préférable de travailler dans un endroit isolé et calme afin de ne pas être dérangé par les autres.

Demander des conseils

Vous rencontrez un problème difficile à résoudre ? Au lieu d’essayer de le résoudre pendant des heures, n’hésitez pas à demander des conseils à quelqu’un qui a plus d’expérience. Cela vous permettra de trouver une solution rapidement et de progresser plus vite. 

Viser l’excellence plutôt que la perfection

Si vous recherchez la perfection, votre travail va être freiné par une pression inutile. Il faut savoir différencier entre perfection et excellence. En recherchant la perfection, on n’accepte aucun défaut, on veut fournir un travail parfait dans des conditions parfaites. Cela va ralentir votre travail. Cependant, on peut réaliser un travail de qualité sans être perfectionniste et en respectant tout simplement les consignes !

 

écrit par : Sarah K.