Comment assurer une bonne digestion ?

Santé Contributor
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La digestion est la transformation des aliments en nutriments, assimilables par les cellules pour en extraire l’énergie. C’est un processus biologique essentiel pour tout être vivant. Il faut donc éviter les problèmes qui empêchent le fonctionnement de ce processus et causent des troubles de santé graves potentiellement mortels.

Pratiquer une bonne hygiène dentaire

Les dents font partie du tube digestif. Ce sont les premiers éléments à intervenir lors de la digestion. Elles doivent avoir une santé de fer. Ainsi le découpage, la déchirure, le concassement et le broyage des aliments pourront se faire de manière efficace. Lorsque ce travail est mal fait, les aliments ne sont pas bien mâchés et plusieurs troubles peuvent subvenir comme des problèmes à la gorge ou l’absence de rabais de l’épiglotte. Dans ce cas, le bol alimentaire bouche alors la trachée et l’air ne peut plus accéder aux poumons. Il faut alors absolument dégager le bol en toussant pour libérer le passage de l’air sinon l’individu meurt. Il faut également éviter de casser les objets durs avec les dents ; éviter les excès de sucreries qui favorisent les caries dentaires.

Boire peu d’eau pendant le repas

Une fois que les aliments sont dans notre organisme, un ensemble d’enzymes digestives dans différentes parties du tube digestif sont sécrétés (comme l’amylase salivaire). Ces enzymes sont des sucs digestifs. Elles accélèrent la digestion (réduction des aliments en petite taille). Boire une grande quantité d’eau contribue à diluer ces sucs, leur action devient alors moins efficace. Il est même préférable de ne boire qu’à la fin du repas.

Manger à des heures régulières

Notre organisme possède sa propre horloge biologique. Lorsque vous mangez à des heures régulières, l’organisme se comporte comme s’il connaissait vos heures de repas et apprête son dispositif de digestion avant même que le repas ne soit consommé. C’est un peu comme le principe du réflexe. Mais lorsque vous mangez à des heures irrégulières, l’organisme est un peu comme surpris et par conséquent met du temps à apprêter son tube digestif. Par exemple, il est très déconseillé de manger à des heures tardives. Cette habitude alimentaire peut graduellement déboucher sur l’obésité, le diabète ou des maladies cardiovasculaires. Cela s’explique par une glycémie et un taux d’insuline élevé qui peuvent vous conduire au diabète, et un taux de cholestérol et de triglycérides élevé, sources des maladies cardiovasculaires. En effet, l’organisme n’a pas eu le temps de bien digérer les aliments que vous avez consommés tardivement. Il faut laisser au moins deux heures à l’estomac après le repas avant d’aller vous coucher.

Faciliter l’évacuation des déchets

Pour ce faire, il faut consommer des aliments riches en cellulose (qui prévient le cancer du côlon) et faire des exercices physiques abdominaux. Ces derniers augmentent les forces de contraction de l’estomac et accélèrent la digestion.

Il existe d’autres moyens de faciliter sa digestion comme éviter le tabac, l’alcool et manger les aliments appétissants pour maximiser la production des sucs digestifs. ALLAH est infiniment plus savant.

 

écrit par : Njindam L. Ibrahim

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