Comment fortifier le système nerveux ?

Éducation Contributor
Comment fortifier le système nerveux ?
Unsplash - HalGatewood.com

Le système nerveux correspond au système de commande de tout l’organisme. Il est bien structuré et bien organisé. Il gère deux types d’activités : les activités volontaires (motricité dirigée) et les activités réflexes, qui sont automatiques, et indépendantes de notre volonté et échappent même souvent à notre conscience. Vu le rôle central qu’il occupe, le système nerveux doit être maintenu en bonne santé. C’est dans cette optique que nous vous proposons quelques astuces pour le renforcer.

Une alimentation saine

Une bonne alimentation est primordiale pour une bonne santé de l’organisme et surtout de celle du système nerveux. Il a besoin des vitamines et des sels minéraux entre autres pour optimiser son rendement. Par ailleurs, une bonne alimentation fournit l’énergie nécessaire pour le bon fonctionnement du système nerveux.

Un sommeil suffisant et régulier

Aucun système de travail ne fonctionne de manière nonstop. Le repos est obligatoire. Le simple fait qu’un être soit en éveil est synonyme de travail. Lorsqu’on parle de travail, la fatigue suit et le repos devient inévitable. Un adulte devrait dormir environ 8 heures par jour. Chez les enfants, ce quota est plus grand. Il est estimé à 15 heures chez un enfant d’un âge compris entre 3 et 5 ans, 13 heures pour des enfants entre 5 à 7 ans, 12 heures entre 7 et 14 ans et 10 heures entre 15 et 18 ans. En plus, il faut aussi dormir à des heures régulières afin que le système nerveux s’habitue facilement aux heures de repos.

Pratique d’un sport de façon régulière

La pratique régulière d’une activité physique et sportive permet de perfectionner la commande du système nerveux. Ainsi, la commande, la programmation et l’exécution des mouvements sont de plus en plus performantes. Celui qui pratique régulièrement son sport connait une diminution remarquable de la fatigue nerveuse, il est rapide et à l’aise dans l’exécution de ses mouvements, il développe une forte volonté et une forte confiance en lui, qui l’éloigne davantage de l’inquiétude ou de l’anxiété.

Organisation de son travail

Tout ce qui est organisé est plus facile à faire ou à réaliser. L’organisation du travail le rend facile à exécuter. En effet, le cerveau programme facilement un travail organisé et celui qui le fait se sent comme s’il effectuait des activités réflexes : tellement c’est plus facile qu’il agit comme une machine en suivant ses automatismes. Il ne faut pas hésiter à faire des plannings, à intégrer des heures de détente, etc. Même la mémoire se trouve ainsi aidée.

Non-consommation des substances toxiques

Pour éviter de compromettre sérieusement son système nerveux, il faut éviter de consommer du tabac, de l’alcool et les drogues. Ces substances affectent le système nerveux dans pratiquement toutes ses taches. Le sujet qui en consomme rencontre des problèmes de sensation et de perception, de conscience, de jugement, de commande et même de graves problèmes dans la réalisation des mouvements. La meilleure astuce pour s’en éloigner est de couper toutes relations avec ceux qui consomment ces substances. Les mauvaises compagnies sont à éviter de manière absolue.

 

écrit par : Njindam L. Ibrahim

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