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Nouveauté

Comment sortir d’une mauvaise Humeur ?

Psychologie 18 Déc 2020
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© Martinmark | Dreamstime.com

Une Mauvaise Humeur ? Parfois, notre propre cerveau peut devenir notre pire ennemi. Des choses comme réfléchir, trop réfléchir, se remémorer, se plaindre, parler intérieur négatif, etc. Tout cela a un effet extrêmement mauvais sur notre état, nous rendant incapables de fonctionner à plein rendement. Je voulais partager avec vous des remèdes rapides, faciles et accessibles lorsque vous vous retrouvez à nager dans le blues.

Profitez d’un bon sommeil

Combien d’heures avez-vous donnée à votre corps pour récupérer ? La plupart du temps, une humeur négative prendra beaucoup d’heures de repos, et la seule chose qui peut vous sortir de cet état est un bon sommeil. Il ravivera votre énergie et vous procurera une sensation de fraîcheur. Avez-vous déjà entendu l’expression « dormir dessus » ?

Cependant, ne passez jamais en mode veille prolongée pendant des heures et ne dormez jamais toute la journée, car le fait de dormir trop longtemps aura également un impact sur votre santé à bien des égards. Trouvez ce juste milieu.

Tout ce que vous devez faire : 

  • Faites de courtes siestes entre 15 et 30 minutes.
  • Ne dormez pas toute la journée.
  • Couchez-vous plus tôt que votre heure de sommeil habituelle.
  • Éteignez votre téléphone.
  • Offrez-vous une friandise.

Notre alimentation a un impact important sur notre état mental, ne vous êtes-vous pas senti mal le lendemain matin lorsque vous avez passé toute la nuit à dévorer de la malbouffe ? Eh bien dans ce cas, il est conseillé de vous offrir quelque chose dont vos papilles ont envie, comme le chocolat ou tout autre bonbon (si vous n’êtes pas gourmands, vous pouvez opter pour du fromage ou des frites). Il est difficile de rester de mauvaise humeur lorsque vous savourez votre plat préféré.

Prenez une grande bouffée d’air frais

Quand tout le reste échoue, l’air frais fait des merveilles. Demandez-vous, combien d’oxygène pur obtenez-vous par jour ? Avec l’état de la plupart des villes, il est peu probable que ce soit autant. Pour cette raison, il est crucial de prendre un peu de temps libre de notre routine bien remplie et d’aller se promener, de s’asseoir dans un parc. Il a été prouvé que la verdure dissout la négativité de notre esprit et de notre corps.

Ajoutez les éléments suivants à votre routine quotidienne :

  • Faites au moins 30 minutes de marche.
  • Gardez votre téléphone portable à la maison pour que personne ne puisse vous déranger.
  • Observez et contemplez les avantages de la nature, une idée pourrait surgir.

 

écrit par : Imed El Mokhtar