Effets du café et du thé sur la tension artérielle

Santé Jamila Boudhakite
tension artérielle
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L’hypertension est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires. Cette hypertension est fréquente chez les adultes. Aucune étude ni recherche n’a pu prouver ou démentir l’effet du café et du thé sur la tension artérielle.

Une consommation excessive de caféine est associée à des facteurs de risque accrus de maladies cardiovasculaires, pourtant aucune étude n’a indiqué que des quantités modérées de café et de thé sur le long terme pouvaient avoir un effet négatif sur les personnes en bonne santé. Les données indiquent que le thé noir et le thé vert réduisent le risque de maladie cardiovasculaire et d’accident vasculaire cérébral de 10 % et 20 %, respectivement.

La caféine et l’hypertension artérielle m’inquiètent, comment dois-je réagir ?

En cas d’inquiétude sur les effets de la caféine sur votre santé cardiaque, plusieurs mesures peuvent être prises pour vous rassurer :

  • Vérifiez votre tension artérielle chez vous :
    Les tensiomètres à domicile sont pratiquement peu coûteux et durables. En appuyant sur un bouton, vous obtiendrez une lecture en une minute ou moins.
  • Évitez la caféine avant de faire de l’exercice :
    L’exercice (et toute activité intense) entraîne une augmentation naturelle et saine de la pression artérielle. Mais lorsque les hypertendus associent la caféine à l’exercice, leur tension artérielle peut atteindre des niveaux très élevés (plus de 200/90 mmHg).
  • Optez pour une boisson à moitié caféinée ou un thé vert :
    Le café à moitié caféiné et le thé vert ont tendance à contenir moins de caféine par portion que le café ordinaire, les thés noirs ou le thé yerba mate.
  • Faites une pause caféine :
    Les jours de travail, si vous ne pouvez pas vous passer de caféine ou si vous craignez que cela n’affecte vos performances, vous pouvez toujours faire une pause pendant les week-ends ou vos jours de congé pour ramener votre tension artérielle à son niveau naturel, sans caféine.
  • Consultez votre médecin :
    Si vous craignez vraiment que la caféine ait un effet néfaste sur votre santé, consultez votre médecin. Il pourra vous faire des recommandations en fonction de votre état de santé et de vos antécédents médicaux.

La dose recommandée de thé et de café en cas d’hypertension artérielle

Une consommation raisonnable de café et de thé ne représente aucun danger pour la santé en général. La dose autorisée par jour est de :

  • 4 tasses de café ; vous pouvez en boire entre 3 et 5 tasses (soit 400 mg de caféine par jour).
  • Deux tasses de thé.

Le café peut convenir aux personnes souffrant d’hypertension artérielle et pourrait même avoir des effets bénéfiques. Toutefois, les personnes doivent tenir compte de leur tolérance au café et de la façon dont leur corps réagit à la caféine et bien évidemment consulter son médecin traitant.

 

écrit par : Jamila Boudhakite