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Nouveauté

Hypersensibilité et trouble bipolaire 

Psychologie 23 Fév 2021
hypersensibilité
Pexels - Pixabay

Les personnes souffrant de l’hypersensibilité recueillent une grande quantité d’informations provenant du monde qui les entoure. Par conséquent, il est facile de tomber dans l’anxiété, le stress, la dépression ou la déception. En raison de leur nature hypersensible, ces personnes ressentent profondément les émotions et le niveau de stress des autres. Or, les personnes hypersensibles ne peuvent pas s’empêcher de faire face à de telles stimulations d’une manière qui peut sembler peu sociable ou trop réactive aux yeux des autres. Ce qui, à son tour, peut entraîner un stress supplémentaire et une diminution de l’estime de soi lorsque les personnes qui ne comprennent pas leur hypersensibilité leur font des reproches ou les critiquent. 

Néanmoins, de nombreuses personnes atteintes de troubles bipolaires sont également hypersensibles, de sorte que les défis qui accompagnent une sensibilité élevée peuvent rendre la gestion de leur santé mentale encore plus difficile, en particulier lorsque le niveau de stress dépasse les bornes.

Pourquoi est-il important de gérer le stress en tant que personne bipolaire souffrant de troubles mentaux et de l’hypersensibilité ?

La gestion du stress est essentielle pour les personnes hypersensibles et bipolaires, la gestion du stress est essentielle. Les personnes atteintes de troubles bipolaires peuvent facilement être submergées par le moindre bruit ou autre stimulation sensorielle, ce qui provoque beaucoup de stress. Ce phénomène est dû en partie à ce que les chercheurs appellent le « leaky sensory gating », qui consiste à réduire la capacité du cerveau des personnes hypersensibles et des personnes atteintes de troubles bipolaires à filtrer ces stimulations. Autrement dit, le cerveau laisse entrer davantage d’informations, ce qui le rend à la fois créatif et facilement débordé, et le rend vulnérable au stress. 

Comment faire face au stress ?

Le stress affecte le corps, le comportement et les pensées, et, en même temps, ces derniers ont une grande répercussion sur votre niveau de stress. En tant que personne souffrant de trouble bipolaire et personne hypersensible, la vie quotidienne va les stresser davantage. Il est donc important de bien identifier ce qui est source de stress ou ce qui les accable.

Voici donc quelques suggestions pour gérer efficacement le stress :

1. Communication efficace 

Les personnes atteintes de troubles bipolaires ont souvent une perception déformée de la réalité, ce qui peut les amener à mal comprendre et à mal interpréter les mots et expressions des autres et à tirer de fausses conclusions. 

2. Surveillance de l’humeur 

Déterminer les facteurs qui déclenchent le stress et ses conséquences sur l’humeur. En prenant conscience de ces facteurs de stress, il sera plus facile de les éviter autant que possible et de reconnaître la source des changements de l’humeur afin de pouvoir prendre des mesures pour les gérer.

3. Se calmer 

Dès que l’on remarque que l’on se sent anxieux, excité, en colère ou bouleversé, le corps réagit à ces sentiments. Il est conseillé de méditer, de faire de l’exercice ou des massages et de respirer profondément, de manière à calmer à la fois le corps et l’esprit.

 4. Reconnaître les comportements nuisibles

Le stress peut amener certaines personnes à adopter des comportements nuisibles, qui à leur tour provoquent plus de stress, abîment les relations et entraînent une spirale descendante vers la dépression.

5. Changement de mentalité

Il se fait en concentrant l’attention sur une activité concrète, telle que le jardinage ou la cuisine au lieu de réfléchir à ce qui cause du stress.

6. Améliorer l’estime de soi 

La faible estime de soi et les sentiments de culpabilité dus à des années d’incompréhension peuvent amener les personnes souffrant de troubles bipolaires à sombrer dans la dépression. Une hypersensibilité ne provoque pas en soi la dépression ou l’anxiété, mais les sentiments négatifs à l’égard de soi-même peuvent rendre une personne vulnérable.

 

écrit par : Jamila Boudhakite