Intelligence émotionnelle : une qualité indispensable

Psychologie Contributor
smile
Pexels - Susanne Jutzeler

La dépendance émotionnelle, intelligence émotionnelle ou dépendance affective semble à l’œuvre dans les processus cognitifs qui analysent les émotions et joue un rôle clé pour l’individu et son environnement. Elle a été définie comme la capacité à surveiller ses propres sentiments et émotions et ceux des autres, à les distinguer et à utiliser ces informations pour guider sa pensée et ses actions. Par contre, l’intelligence émotionnelle n’est pas destinée à tout le monde. Les personnes qui disposent de cette dépendance ont beaucoup plus de succès sur le plan professionnel et vivent plus sereinement sur le plan personnel. Cela fait d’eux des personnes « intelligentes » d’où la notion : intelligence émotionnelle. 

Il existe tellement de sphères dans la vie que l’intelligence émotionnelle peut nous aider à réussir : les relations personnelles, le travail et même l’éducation des enfants. L’amélioration de notre intelligence émotionnelle peut avoir un impact positif considérable sur le plan personnel et professionnel. Elle n’est pas quelque chose que vous pouvez acquérir du jour au lendemain. Comme toute autre discipline, il faudra du temps et de la pratique. De plus, il faudra aussi développer une meilleure autorégulation, savoir se contrôler. Cela étant dit, nous couvrons quelques moyens d’améliorer votre intelligence émotionnelle à l’aide de quelques techniques simples :

Être sociable et accessible 

Les personnes émotionnellement intelligentes se montrent accessibles. Ils sourient et ont une présence positive. Elles utilisent les compétences sociales appropriées en fonction de leur relation avec les personnes qui les entourent. Elles ont de grandes aptitudes interpersonnelles et savent communiquer clairement et facilement, que ce soit de manière verbale ou non verbale.

Pratiquer des moyens pour maintenir une attitude positive

Ne sous-estimez pas le pouvoir de votre attitude. Une attitude négative affecte facilement les autres si une personne le permet. Les personnes émotionnellement intelligentes sont conscientes des humeurs de leur entourage et gardent leur attitude en conséquence. Elles savent ce qu’elles doivent faire pour passer une bonne journée et avoir une vision optimiste. Il peut s’agir de sourire à une personne, de se livrer à la prière ou à la méditation pendant la journée ou de conserver des citations positives sur son bureau ou son ordinateur.

S’aimer et aimer les autres 

L’un des caractères clés pour la réalisation de l’intelligence émotionnelle est le fait d’aimer soi-même. Il est évident que la personne qui ne s’aime pas ne peut offrir de l’amour et du respect à l’autre. Les personnes qui s’aiment ont plus de confiance en soi et plus de respect à leurs valeurs, capacités et entourage. En cas de soucis, ces personnes sont conscientes que les problèmes et contraintes se résoudront par la logique et non par l’émotion. 

Écouter et répondre au lieu d’ignorer et s’enfuir des ennuis 

La personne émotionnellement intelligente ne prend pas de décisions impulsives qui peuvent conduire à des problèmes encore plus complexes. cette personne comprend qu’en cas de conflit, l’objectif est de trouver une solution, et elle choisit consciemment de s’assurer que ses actions et ses paroles sont conformes avec cela. Elle s’assure de comprendre ce qui est dit avant de répondre. Elle fait également attention aux détails non verbaux d’une conversation. Cela permet d’éviter les malentendus, de permettre à l’auditeur de répondre correctement et de montrer du respect pour son interlocuteur.

 

écrit par : Salma Khaila