Journal personnel : bénéfices et avantages

Psychologie Contributor
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Garder un journal personnel est simple. Il suffit de noter les pensées, les sentiments ou encore le parcours quotidien. Cette habitude est l’une des préférées de plusieurs noms renommées. Que ce soit des écrivains, des philosophes ou encore des artistes, écrire dans un journal personnel a un rôle majeur dans l’aboutissement de leur carrière. C’est un acte facile qui a le pouvoir de changer la vie de certaines personnes. Voici les bénéfices les plus pertinents d’avoir un journal personnel.

Écrire dans un journal personnel pour se sentir mieux

Il est conseillé par plusieurs psychologues de tenir un journal intime pour noter les doutes et les angoisses quotidiennes. Écrire aide à se décharger et à canaliser les pensées les plus envahissantes. C’est un entrainement mental au bien-être. Une fois tout est noté, la personne ressent un sentiment de soulagement et de relaxation. Chose qui conduit vers une libération émotionnelle pour faire place à de nouvelles pensées positives.

Écrire comme source de motivation

S’habituer à écrire chaque jour rend la personne plus consciente envers ses actions. Par ailleurs, elle donne envie à avoir une vie mouvementée. Ceci devient alors une motivation pour profiter de la journée. Une petite motivation pour reprendre la lecture d’un livre, se lancer dans un projet ou faire des plans pour sortir en famille.

Écrire pour surveiller votre progrès

Tenir un journal personnel vous permet de garder une trace de vos accomplissements. Quand le temps passera et vous jetterez un coup d’œil à votre journal, vous ressentirez un sentiment de joie et de fierté envers toutes les différentes choses que vous avez amélioré en vous.

Le meilleur gardien de secrets

Il nous arrive tous à avoir des difficultés à partager certains vécus ou certaines pensées avec nos proches. Par peur d’être jugés ou mal compris, nous enterrons nos secrets au fond de nous sans penser au fait que ça détériore notre santé mentale. Il n’y a rien de mieux que de les écrire dans un journal intime. C’est la meilleure manière d’évacuer les pensées et les sentiments en toute sécurité et discrétion.

Comment garder un journal personnel

Tout, comme n’importe quelle nouvelle habitude, apprendre à garder un journal et à écrire chaque jour peut s’avérer difficile. Ce dernier exige une discipline de soi et une grande concentration. La bonne nouvelle est : garder un journal n’a pas de mode d’emploi. Il n’existe pas de bonnes ou mauvaises façons d’écrire. Il suffit de vouloir le faire et de garder en tête ses bénéfices. Vous pouvez commencer par écrire un mot par jour, puis une phrase jusqu’à ce que vous arriviez à écrire abondamment.

Comment commencer à écrire

Si vous ne savez pas par où commencer cette nouvelle aventure, voici quelques questions pour vous guider :

  • Que s’est-il passé aujourd’hui ?
  • De quoi suis-je reconnaissant(e) ?
  • Quelle est la tâche la plus importante que j’ai faite aujourd’hui ?
  • Comment est-ce que je me sens ?
  • Ai-je bien dormi ?

 

écrit par : Sara Messari

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