Bulletin SalamWebToday
Sign up to get weekly SalamWebToday articles!
On est désolé, l'erreur provient de:
En souscrivant, vous adoptez la Politique de confidentialité et les Réglementations de SalamWeb.
Nouveauté

La solitude productive : Comment la disposer ? 

Psychologie 30 Jan 2021
man reading
© Andrea De Martin | Dreamstime.com

La solitude productive ne se produit pas parce que nous nous sentons déconnectés des autres ou loin de la foule et de l’attention ; c’est quelque chose que nous recherchons délibérément. Plutôt que de nous sentir seuls ou de ruminer des expériences négatives, nous utilisons le temps de solitude pour la contemplation, la réflexion ou la créativité. 

Vous pensez peut-être que la solitude positive ou productive semble venir plus naturellement à ceux qui sont plus introvertis ou qui ont une maturité émotionnelle et psychologique plus élevée que les autres. Bonne nouvelle ! La solitude peut être plus bénéfique si nous prévoyons délibérément de passer du temps seuls pour faire quelque chose que nous aimons, par exemple. Ou si nous passons notre temps seul dans le cadre paisible et accueillant de la nature, faire ce qui nous passionne ou même écouter son corps et son cerveau dans le but de trouver la tranquillité de l’esprit.  

En effet, il existe quelques astuces pour rendre sa solitude beaucoup plus productive et positive : 

1. S’aimer, se respecter et respecter son temps 

Comment l’autre peut nous aimer et nous respecter, si nous-mêmes ne nous aimons et ne nous respectons pas ? À travers l’amour et le respect de soi-même, on accepte la personne que nous sommes, on croit en nous, en notre potentiel et nos capacités. C’est une étape à ne pas négliger afin de favoriser une solitude saine, tranquille et sereine avec soi. 

2. Un temps de réflexion 

À force que le cerveau fonctionne d’une manière continue, il est nécessaire de prendre une pause et de se calmer à travers la respiration, l’inhalation et l’exhalation profonde ou la méditation. Réussir à avoir le cerveau calme aide à renouveler les cellules, maintenir son calme et attirer de nouvelles idées. Pourquoi pas autour d’une bougie parfumée, un bain aux pétales de roses ? 

3. Se débarrasser des idées nocives 

Pendant la solitude, on a tendance à trop réfléchir, sur tout et sur rien. Il est donc primordial de faire croire au cerveau que c’est le moment de détente et de tranquillité. Comment ? Écouter, lire ou regarder quelque chose de positif. Il est également important de se complimenter et se faire plaisir à la fin de chaque tâche, même la plus simple. 

4. Pratiquer ce qu’on aime 

Le temps où nous sommes en état de solitude, il est digne de savoir que nous sommes le maître de notre temps, on peut faire ce qu’on veut et ce qui nous amuse. Dessin, chant, écriture, sport, lecture, etc. Nos passions sont différentes et il faut profiter de cette solitude pour découvrir nos épanouissements. 

5. Penser au moment présent avec une vision d’avenir 

Être solitaire c’est être chanceux, beaucoup de personnes n’ont pas cette possibilité à cause d’une vie chargée et stressante. Quand vous aurez cette opportunité, ne la gâchez pas. Dans notre quête du bonheur, nous réfléchissons souvent à l’avenir, et au genre de choses qui nous feront nous sentir bien demain ou l’année prochaine. Même si nos prédictions ne sont pas toujours exactes, le simple fait de contempler l’avenir peut être une clé du bien-être.

 

écrit par : Salma Khaila