Le sport : le meilleur antidépresseur

Bien-être physique 08 Jan 2021 Contributor
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Combien de fois, avez-vous eu la flemme de vous lever pour faire du sport et vous avez préféré rester au lit et déprimé ? Combien de fois aussi après une séance de sport vous êtes-vous senti heureux(se) et satisfait(e) ? Les biens faits du sport sur notre corps sont relativement bien connus. D’autant plus, le sport aussi un moyen efficace de lutter contre le stress et la dépression qui nous envahit dans notre routine. Pourquoi alors, dans de nombreux cas, nous privilégions de rester au lit et déprimés plutôt que de se mettre à l’action ? 

Le sport : activité multifonctionnelle 

Faire du sport ne se résume pas seulement à avoir un beau corps, musclé et mince. Évidemment, le sport nous permet de rendre notre corps plus musclé, plus endurant et d’avoir une belle taille. Cependant, il permet aussi d’améliorer notre santé physique, notre capacité motrice, mais avant tout, le sport booste notre santé mentale. Pour avoir un bon état d’esprit, il ne faut pas être athlète ni de passer de longues heures à s’exercer. De plus, l’université d’Harvard a prouvé que marcher pendant une heure ou courir pendant 15 minutes, réduit la dépression de 26 %. 

Un corps sain = un esprit sain 

Il est indéniable que s’exercer régulièrement donne une certaine joie de vivre. Il redonne aussi confiance en soi et permet d’avoir plus de positivité dans sa vie. Souvent, après une bonne séance de sport, la bonne humeur nous accompagne pendant toute la journée. Ainsi, c’est un très bon remède à l’anxiété et la dépression, puisqu’avec le sport, il n’y a plus de temps à déprimer. Le sport permet aussi d’avoir un bon sommeil et d’office avoir plus d’énergie au cours de la journée. Qui dit un bon rythme de sommeil dit plus d’énergie et plus de productivité. Notre état d’esprit peut avoir un énorme impact sur notre productivité et sur les objectifs qu’on se fixe. La dépression, nous ralentit fortement dans ce processus en nous rendant malheureux et anxieux. Dans ce cas, le sport nous permet de lutter contre cette dépression en libérant des endorphines. Ce sont des substances présentes dans le cerveau qui procure un effet de plaisir et une sensation de bien-être. Ainsi, après chaque séance de sport, notre dépression se réduit et notre état d’esprit s’améliore. 

En bref

Enfin, faire du sport, c’est aussi consacré du temps à soi-même, laissé tout de côté pour se distraire et se procurer du plaisir. Souvent, les études, le travail, et même la famille peut procurer un énorme taux de stress. Il est donc important de prendre du temps pour soi et évacuer le stress accumulé pendant la journée. C’est un moyen effectif de sortir de la routine puisque les activités sportives varient énormément. Il est aussi important de comprendre qu’il est inutile de se pousser à bout dans le sport. Quelques minutes de yoga, de marche ou même quelques tours à vélo peuvent être bénéfiques pour la santé mentale.

 

écrit par : ANGUTAYEVA Madina