Les 5 premières minutes au réveil

Famille 23 Fév 2021 Contributor
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Pexels - Aphiwat chuangchoem

C’est un nouveau jour, il est temps de reprendre là où nous nous sommes arrêtés. Généralement, cela nécessite environ cinq minutes pour se mettre dans le bon état d’esprit et démarrer la journée. Mais les premières minutes de votre journée ne sont pas seulement importantes pour vous, elles peuvent aussi être incroyablement bénéfiques pour votre famille, vos amis et vos collègues. C’est pourquoi vous devez veiller à ce que ces premières minutes soient productives. Le début de la journée est essentiel pour préparer le reste de la journée. Il existe des choses simples que vous pouvez faire tôt le matin qui vous mettront en position de réussir et qui vous aideront à mieux gérer le reste de la journée. Chaque moment de la journée est une nouvelle occasion d’apporter des changements positifs ou de revenir à vos anciennes habitudes. L’une des moments les plus puissants se présente lorsque le réveil se déclenche le matin. Vous êtes-vous déjà demandé quoi faire en premier lieu le matin ? Alors voici 3 conseils clés à adopter en premier le matin, et la raison pourquoi ils sont si importants.

Planifier à l’avance le déroulement de la journée : to-do list 

Le planning joue un rôle crucial dans la gestion de notre temps, cela rend la personne plus disciplinée et dévouée à son emploi du temps, et cela commence par les choses les plus simples comme faire son lit le matin. Comme le dit William McRaven : « Si un jour on veut changer le monde, on commence d’abord à faire son lit ». Il insiste sur le fait de faire son lit permet de commencer la journée par un accomplissement, et en accomplissant une petite tâche en début de journée, vous vous préparez à en accomplir d’autres et, en fin de compte, à avoir une journée productive.

Ne pas toucher à son téléphone au réveil

Lorsque vous vous réveillez, votre cerveau passe des ondes delta — dans lesquelles vous êtes pendant votre sommeil profond — aux ondes Thêta — dans lesquelles votre cerveau est vraiment malléable et changeant — . Lorsque vous regardez votre téléphone en premier lieu, que ce soit dans les e-mails, les informations ou les réseaux sociaux, vous sautez en fait cet État Thêta et vous passez directement en « mode alerte ». Si vous lisez les infos en premier lieu et que vous tombez sur quelque chose de négatif, vous pourriez déclencher le « mode stress » de votre corps, ce qui vous mettrait sur les nerfs toute la journée. 

Commencer par la méditation et/ou le sport 

On connaît tous les bienfaits du sport, l’exercice physique et la méditation : protection contre la vieillesse, défense contre les maladies physiques et amélioration du déclin mental, renforcement du système immunitaire, etc. Parlant du sport, c’est souvent l’une des habitudes les plus difficiles à adapter et en l’abordant comme l’une des premières choses que vous faites à votre réveil, son adoption permettra que d’avoir plus de chances d’avoir une journée plus réussie où vous vous trouverez plus heureux et plus satisfait tout en étant plus productif et concentré. 

 

écrit par : Salma Khaila