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Nouveauté

Les bénéfices de faire une petite sieste

Bien-être mental 17 Fév 2021
faire une sieste est une sunnah
Pexels - Alex Green

Certaines personnes pensent que les siestes sont réservées aux paresseux, mais ce n’est pas le cas. Si vous ne dormez pas assez pendant la nuit, ou si vous cherchez à vous détendre, une petite sieste est une excellente idée. La science moderne a confirmé que la sieste a pour effet d’augmenter la productivité.

La sieste est définie comme une période de sommeil d’au moins 10 minutes et de 40 minutes maximum. Elle permet de recharger la capacité de l’homme à penser et à se concentrer. Des études ont confirmé que la sieste, si elle ne dépasse pas 40 minutes, n’affecte pas le sommeil nocturne. Si elle est allongée, elle est un facteur d’insomnie et de manque de sommeil. 

Il y a plusieurs types de sieste

  • Sieste de prévention
    C’est celle qu’une personne fait parce qu’elle veut rester éveillée pendant longtemps. Certaines personnes aiment passer la nuit à étudier ou à travailler par exemple. Donc, faire une petite sieste le soir va les aider à rester éveiller plus longtemps. 
  • Sieste de compensation
    Cette sieste est pratiquée par ceux qui tentent de compenser le sommeil qu’ils ont manqué la nuit. Ces personnes souffrent donc d’un manque de sommeil et tentent de le compenser jusqu’à ce qu’elles obtiennent un repos physique.
  • Sieste d’habitude
    Pour certaines personnes, la sieste est une habitude. Ils l’apprécient et ils la pratiquent régulièrement sans changement.

Existe-t-il un bon moment pour faire une sieste ?

Le moment de ce dernier dépend généralement de l’heure du sommeil et du réveil des personnes. L’heure appropriée lorsqu’une personne se réveille après la prière de fajr et dort après la prière du soir est différente de celle d’une autre personne qui se réveille et se couche tard. Cela en raison de l’ampleur de l’effet de l’horloge biologique sur le corps humain et ses fonctions vitales.

Quels sont ses avantages 

La sieste présente de nombreux avantages. Elle contribue à réduire la sensation de somnolence et de fatigue. En plus, elle active les capacités mentales telles que l’analyse logique et la réaction. Ainsi que d’améliorer les performances mentales par rapport aux médicaments stimulant le cerveau. Elle soulage de plus la fatigue et l’épuisement quotidiens. Elle augmente les niveaux de vigilance et de concentration, et améliore l’humeur. En plus, elle améliore la capacité pour effectuer diverses tâches.

Elle peut aussi diminuer le stress. Lorsqu’une personne a beaucoup de choses à faire et a déjà dépensé beaucoup d’énergie, elle peut faire une sieste de 10 à 20 minutes pour se régénérer. La fatigue augmente le stress, donc vous déconnecter à travers une petite sieste vous fera du bien. 

De plus, la sieste est une Sunnah du Prophète Muhammad (paix et bénédictions sur lui). 

D’après Anas (qu’Allah l’agrée), le Prophète (PSL) a dit : « Faites la sieste, car certes les chayatins ne font pas la sieste. » (Rapporté par Abou Nouaym et authentifié par cheikh Albani dans Silsila Sahiha n° 1647, Hadith Isnad Hasan Rijal Thiqat)

 

écrit par : Jaafar Benyoucef