Les bienfaits de l’eau sur la santé

Santé Contributor
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Êtes-vous fatigué(e) pendant la journée alors que vous avez bien dormi ? Avez-vous la peau sèche ? C’est peut-être parce que vous ne buvez pas assez d’eau ! On a toujours dit que l’eau est une boisson vitale, mais connait-on vraiment ses vertus ? Découvrons dans cet article les bienfaits de l’eau sur la santé !

« Ceux qui ont mécru, n’ont-ils pas vu que les cieux et la Terre formaient une masse compacte ? Ensuite Nous les avons séparés et fait de l’eau toute chose vivante. Ne croiront-ils donc pas ? » Al-Anbiya (21 : 30)

Les bienfaits de l’eau sur la santé : 

Hydratation 

Notre corps est composé de 70 % d’eau, il est donc nécessaire de maintenir son hydratation en buvant 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Boire de l’eau tout au long de la journée permet d’alimenter les organes et d’assurer leur bon fonctionnement. De même, cela améliore le métabolisme. Grâce à une bonne hydratation, les cellules fonctionnent d’une manière optimale en facilitant l’absorption des nutriments et l’évacuation des déchets. 

Il faut savoir que notre corps perd environ 2,5 litres d’eau par jour. Ainsi, il est favorable de privilégier la consommation d’aliments riches en eau afin de compenser cette perte. Les concombres, les pastèques, les agrumes, les fraises, les salades, etc. contiennent beaucoup d’eau. 

Un remède à portée de main

L’eau permet de lutter contre plusieurs maladies. Premièrement, elle assure le bon fonctionnement des intestins en diminuant la constipation. Elle lutte contre la hausse de la tension artérielle, les migraines, les vertiges et les douleurs musculaires. Chacune de ces maladies peut constituer une manifestation d’une déshydratation. En outre, l’eau permet de lubrifier les articulations du corps et réduire les douleurs causées par l’arthrose. 

La déshydratation est souvent associée à l’anxiété, au manque d’énergie et même à la dépression. Un apport hydrique suffisant combat ces problèmes de santé. Il diminue le stress et les problèmes de concentration, et améliore donc la productivité. 

De l’eau fraîche, une peau fraîche

Vous rêvez d’une peau fraîche et hydratée ? Inutile d’appliquer éternellement des crèmes sur votre visage. Ainsi, pour maintenir un teint lumineux, il suffit de boire de l’eau ! Des études scientifiques ont prouvé que le fait de boire 2 à 2,5 litres par jour permet d’avoir une peau souple, ferme et rayonnante. 

Désintoxication du corps et perte de poids

À travers les systèmes hépatiques et rénaux, l’eau permet d’évacuer les déchets du corps. Elle élimine ainsi les toxines et permet de booster la circulation du sang. Elle aide au drainage et facilite la perte de poids. Ainsi, boire un verre d’eau une demie heure avant le repas permet de se sentir plus rassasié. Et souvent la sensation de faim correspond à une soif déguisée ! Essayez donc de combler cette envie de grignoter par un verre d’eau.  

Quelques astuces pour boire plus d’eau 

– Buvez un verre d’eau chaque matin et chaque soir

– Ajoutez des glaçons à vos boissons

– Buvez un verre d’eau après votre café

– Si vous prenez un médicament, buvez un grand verre d’eau au lieu d’une gorgée

– Aromatisez votre eau avec quelques gouttes de jus de citron

– Laissez toujours une bouteille d’eau à portée de vue et de main

 

écrit par : Sarah K.