les bienfaits physiologiques de Ramadan

Jeûne Salma Khaila
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Le ramadan est le neuvième mois du calendrier islamique. Pendant ce mois sacré, les musulmans jeûnent et s’abstiennent de manger et de boire pendant les heures d’ensoleillement. Nous faisons cela tous les jours pendant 30 jours. En effet, le jeûne permet de purifier l’âme, d’apprendre l’autodiscipline et l’empathie pour les moins fortunés et plus vulnérables, ainsi que d’encourager les actes de générosité. Il existe de nombreuses ressources étonnantes à propos du ramadan. Dans cet article, on se focalise sur les aspects santé de ce mois sacré. Ce rituel de sacrifice et d’autodiscipline, qui dure un mois, procure d’étonnants bienfaits sur le plan mental. Mais voici également quelques bienfaits physiologiques courants :

Perdre du poids 

Pendant le ramadan et en sautant le déjeuner et en ne mangeant pas avant le coucher du soleil, vous consommerez très probablement moins de calories et moins de graisses tout au long du mois. Cela peut entraîner une perte de poids. Le ramadan représente le mois ou l’opportunité idéale pour perdre du poids. Pour optimiser cette perte de poids, il est aussi conseillé de manger le suhoor 2-3 heures avant d’aller se coucher. La perte du poids concerne généralement la perte de la graisse et non pas les muscles, si la préservation d’un régime alimentaire sain est maintenue. 

Diminution de la glycémie

L’un des effets immédiats du jeûne est la baisse de la glycémie. Et cela peut également entraîner une baisse du cholestérol et de la tension artérielle. Tout cela signifie une meilleure santé cardiovasculaire. En revanche, le personnel médical a découragé les patients diabétiques de jeûner. En fait, des études ont montré que pendant cette période, le risque de complications aiguës augmente. Chaque cas devrait être consulté avec son médecin. 

Détoxification du corps

Ne pas manger ou boire pendant la journée est une méthode de désintoxication naturelle de votre corps. Cela donne à votre système digestif la possibilité de se nettoyer. Votre estomac, votre foie, vos reins et votre peau sont en cure de détoxification. Cela permet la reprise saine de ces organes à continuer leur rôle pendant les heures de rupture du jeûne et après le ramadan. Le ramadan améliore également les capacités et fonctions cognitives et cérébrales. 

Réduction de l’appétit 

Pendant le mois, beaucoup de personnes remarquent une réduction de l’appétit, ce qui est très important, car cela peut vous aider à structurer votre relation avec la nourriture et à limiter les excès. L’effet bluffant de la nourriture en une seule fois permet de repousser l’appétit. Il est donc conseillé de manger plusieurs fois en petites quantités pendant les heures de rupture du jeûne.  

Améliorer le métabolisme 

En sautant des repas pendant la journée, votre métabolisme peut devenir plus robuste et efficace. Nous donnons une pause à notre système digestif. Cela le rend plus efficace. Et cela signifie qu’il peut mieux traiter les nutriments contenus dans les aliments que nous mangeons. Également, pour aider le métabolisme à s’améliorer, il faut favoriser les aliments sains pendant le ramadan et éviter les sucreries. 

 

écrit par : Salma Khaila