Bulletin SalamWebToday
Sign up to get weekly SalamWebToday articles!
On est désolé, l'erreur provient de:
En souscrivant, vous adoptez la Politique de confidentialité et les Réglementations de SalamWeb.
Nouveauté

Mauvaises habitudes : comment les changer

Bien-être mental 06 Fév 2021
dead flower
pexels - karolina grabowska

Les mauvaises habitudes sont très présentes dans notre vie. Même si on n’est pas conscient de leur ampleur, elles peuvent avoir des répercussions graves et négatives sur la vie quotidienne. Pour cela, il faut sans doute les changer et adopter de bonnes habitudes. Dans cet article, découvrez 3 étapes à suivre pour changer ces mauvaises habitudes afin d’avoir une vie plus saine et heureuse !

Comprendre les habitudes

Selon les scientifiques, dans notre vie quotidienne, 30 à 50 % de nos actions sont des habitudes. C’est une preuve de l’intelligence de l’être humain, puisque, le fait d’avoir des habitudes permet d’économiser les ressources du cerveau. Ce dernier va donc en fonctionner sans dépenser son énergie.

Avoir des habitudes est bénéfique pour notre santé. Cela nous permet de nous sentir en sécurité, de faciliter notre vie et d’économiser notre temps et notre énergie. Par exemple, l’aptitude à la conduite d’une voiture s’acquiert et se renforce surtout par l’habitude et la répétition. Cela est valable pour tous nos apprentissages !

Les effets des mauvaises habitudes sur la vie

Malheureusement, si on adopte un comportement routinier néfaste pour la santé, le cerveau ne sait pas l’arrêter. Ce comportement provoque des conséquences négatives sur notre physique, psychisme, image de soi et nos actions… En effet, cela crée un sentiment de contradiction au niveau psychique. Ce sentiment de contradiction est ressenti parce qu’on reconnaît nos mauvaises habitudes, mais on n’arrive pas à les changer. Ces comportements étant contrôlés par notre subconscient, leur changement est certes difficile, mais pas impossible !

Étapes pour changer une mauvaise habitude

Premièrement, il faut identifier et assumer vos mauvaises habitudes. Afin d’identifier ces dernières, faites une liste de vos habitudes sur une feuille. Par la suite, classez-les-en « bonnes » ou « mauvaises ». Il est conseillé d’informer vos proches de la mauvaise habitude que vous souhaitez changer. Ce changement deviendra beaucoup plus facile si vous êtes soutenu(e) par vos proches !

Ensuite, les mauvaises habitudes ont toujours des impacts négatifs sur la vie. Ainsi, il faut déterminer la raison essentielle qui vous pousse à vouloir modifier cette mauvaise habitude qui vous gêne. Par exemple, imaginons que vous avez l’habitude de commander tout le temps des objets sur Internet sans jamais les utiliser. Afin de changer cette habitude, identifiez la raison pour laquelle vous devez arrêter de commander ces objets. Pour cela, il faut noter les effets positifs et négatifs de cette habitude. Les effets positifs sont par exemple le fait de faire passer le temps quand on s’ennuie, de profiter des soldes… Quant aux effets négatifs, ils peuvent être : la place que ces objets prennent sans qu’ils n’aient aucune utilité, l’argent gaspillé sur ces objets… Cela vous permet de voir pourquoi il faut à tout prix changer cette mauvaise habitude ! Commencez à vous fixer des objectifs clairs pour la changer, et concentrez-vous le résultat positif auquel ce changement va aboutir.

Finalement, les scientifiques confirment qu’il faut au moins 28 jours pour se débarrasser d’une mauvaise habitude. Ce processus peut être facilité en remplaçant cette dernière par une bonne habitude ! Par exemple, si vous avez l’habitude de vous ronger les ongles, faites une belle manucure que vous n’aurez pas envie de ruiner.

 

écrit par : Sarah K.