Pourquoi parle-t-on tant de l’importance de se lever tôt ?

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Femme s'étire, matin, vitre, soleil © Sirinarth Mekvorawuth | Dreamstime.com

Une nouvelle étude a prouvé que se lever tôt avant le lever du soleil prolonge la vie, augmente l’activité des cellules et améliore les perceptions et les capacités mentales de la personne. Le prophète Mohamed (PSL) nous a ordonné de nous lever tôt pour prier Al sobh.

Allah a souligné l’importance de la nuit, car c’est un moyen d’avoir un sommeil idéal et confortable, une bias pour protéger l’homme des problèmes physiques et psychologiques.

Allah dit Et c’est Lui qui vous fit de la nuit un vêtement, du sommeil un repos et qui fit du jour un retour à la vie active.” (Coran 25 : 47)

Le matin de bonne heure nous apporte des bienfaits évidents, tant sur le plan spirituel que sur celui de la santé.

Les bénédictions de l’aube spirituelle

Allah, le Tout-Puissant dit dans le Coran : Accomplis la Salat au déclin du soleil jusqu’à l’obscurité de la nuit, et [fais] aussi la Lecture à l’aube, car la Lecture à l’aube a des témoins.” (Coran 17 : 78)

Et le Saint Prophète a également parlé des prières de l’aube :

Le Prophète (Paix soit sur lui) a dit : Les deux unités de prière du fajr sont meilleures que la vie d’ici-bas et ce qui s’y trouve ”. (Rapporté par Mouslim dans son Sahih n°725)

D’après Sakhr al-Ghamdi, qu’Allah soit satisfait de lui, le Prophète (Paix soit sur lui) dit : « Ô Allah, bénis pour ma nation les œuvres qu’elle accomplit de bon matin. » Lorsqu’il envoyait une expédition militaire, il l’envoyait au début de la journée. Sakhr était un commerçant qui débutait son commerce toujours de bon matin et, cela s’est reflété sur sa richesse. (Abû Dâwûd, al-Tirmîdhi et d’autres)

Les avantages de se réveiller tôt pour la santé

Avoir un esprit détendu : Un sommeil paisible pendant la nuit soulage le stress physique et mental causé par le processus d’activités régulières. Il détend le corps et l’esprit. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous risquez de souffrir d’accidents cardiaques et d’autres maladies.

Améliorer la mémoire : Dormir tôt permet à votre cerveau de bien organiser les pensées, se réveiller dans un état frais, et reprendre le contrôle sur tous les liens que vous avez faits le jour d’avant.

Donner du temps pour le petit-déjeuner : Le petit-déjeuner est essentiel pour bien commencer la journée. Et la plupart du temps, lorsque nous nous levons tard, nous ratons cette opportunité de bien mettre notre corps en route.

Avoir une performance positive : Un sommeil insuffisant limitera votre capacité à penser de manière créative, à faire face au stress et à vous concentrer. Tous ces facteurs de stress auront un impact négatif sur vos performances.

Les avantages personnels d’un réveil tôt le matin

Augmentation de la productivité : Le monde est beaucoup plus calme à 6 heures du matin. Les enfants dorment probablement encore et les entreprises n’ont pas encore ouvert leurs portes. Vous pouvez utiliser ce moment pour prendre de l’avance sur la journée. Planifiez votre journée, travaillez sur vos activités annexes, rattrapez vos retards dans les courriels, faites de l’exercice ou réglez les tâches administratives ennuyeuses qui ont tendance à être négligées pendant la journée de travail.

Augmentation de la créativité : De nombreux écrivains et artistes trouvent qu’ils sont plus créatifs le matin. C’est à ce moment que votre esprit est le plus frais. Ils ont appris à organiser leurs journées de manière à travailler sur des tâches qui exigent la plus grande créativité – comme l’écriture – au tout début de la journée.

Diminution du stress : Cela peut se faire de deux façons. D’une part, vous faites plus de travail pendant la journée avec votre temps supplémentaire, ce qui libère votre esprit de tout encombrement psychologique. D’autre part, se lever tôt peut réduire le stress si vous utilisez les premières heures de la journée pour méditer et réfléchir.

Une meilleure forme physique : Si vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice pendant la journée ou si vous constatez que votre motivation pour aller à la gym s’évapore après le travail, réglez le réveil une heure plus tôt et faites de l’exercice dès le matin. Une séance d’entraînement matinale vous donnera l’impression d’être plein de vitalité et prêt à affronter le reste de la journée. C’est toujours un sentiment réellement satisfaisant de savoir que vous avez déjà fait le nécessaire aussi tôt dans la journée.