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Nouveauté

Que faire lorsqu’on est victime de dépression en Islam 

Psychologie 30 Jan 2021
Illustration of depression, antidepressants and treatment
© Marija Vidovic | Dreamstime.com

Un nuage sombre se profile au-dessus de vous, comme un ravisseur du diable. Et vous vous demandez chaque jour, à quoi peut bien servir la vie ? Une fois de plus, vous n’avez aucune force pour y mettre fin. Avez-vous déjà ressenti un tel sentiment dans votre vie ? Cela s’appelle une dépression, mais pas si vous l’avez ressentie pendant quelques heures ou un jour, c’est normal. C’est quand vous vous sentez comme ça pendant des semaines voire des mois.

Pourquoi avez-vous besoin de sortir de la dépression ?

Malgré les causes/aspects biologiques, sociales et mentales de la dépression, il y a l’aspect spirituel qui pèse le plus lourdement sur les épaules des musulmans. En tant que musulmans, nous ne pouvons pas nier le lien puissant qui existe entre la spiritualité et le bien-être mental.

Allah révèle magnifiquement le lien entre les deux dans un petit verset du Coran :

« ceux qui ont cru, et dont les cœurs se tranquillisent à l’évocation d’Allah.” N’est-ce point par l’évocation d’Allah que se tranquillisent les cœurs ? » Ar-Ra’d (13 : 28)

Bien souvent, la principale raison pour laquelle certaines personnes tombent dans la dépression et risquent de perdre la volonté de vivre est le manque ou la faiblesse de leur foi en le décret divin (Al-Qadar).

Quelle que soit la cause de ces problèmes de santé mentale, une dépression sévère vous éloigne inévitablement d’Allah et de l’Islam. Le chagrin et les souffrances d’intensité différente s’abattent sur tout le monde. N’oubliez pas que le chagrin (douleur extrême) et une légère anxiété peuvent vous rapprocher d’Allah, dans la mesure où l’élément d’espoir est toujours présent. 

En revanche, une dépression sévère vous prive de tout espoir et de toute confiance en Allah. Tous les sentiments négatifs de haine et de dégoût de soi qui se nourrissent dans le cœur des musulmans déprimés, conduisent par conséquent à une faible estime de soi. Ainsi que plus de péchés, moins de douas et un lien spirituel affaibli avec le Tout-Puissant. De même, en cas de niveau d’anxiété extrême, le musulman perd le Tawakkul (confiance) en Allah.

L’état d’un musulman dépressif va à l’encontre du système de croyance de l’Islam. 

Allah a dit dans le Coran :

« Et ne désespérez pas de la miséricorde d’Allah. Ce sont seulement les gens mécréants qui désespèrent de la miséricorde d’Allah. » Yusuf (12 : 87)

Non seulement les problèmes de santé mentale font des ravages dans le système de croyances d’un musulman, mais ils détruisent aussi lentement notre corps, ruinent les relations avec nos proches et se traduisent globalement par une mauvaise qualité de vie.

5 Conseils quotidiens pour vous débarrasser de la dépression :

Voici quelques pratiques quotidiennes qui vous permettront d’avoir à nouveau envie d’aller de l’avant. 

• Méditez pendant 10 minutes ;

• Pratiquer des exercices (pas besoin de longues séances, 15-20 minutes peuvent être suffisantes) ;

• Prenez le temps de faire une promenade quotidienne ;

• Participez à des activités sociales auprès d’autres personnes ;

• Réduisez les pensées négatives et veillez à ce que vos pensées soient positives.

 

écrit par : Jamila Boudhakite