Quelques activités physiques simples pour votre santé

Santé Contributor
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Il existe un lien étroit entre la pratique régulière d’exercices physiques et notre santé. Toutefois, on ne sait pas toujours à quelles activités physiques s’adonner. Vous n’avez pas besoin de devenir sportif professionnel, car de nombreuses options d’activités physiques faciles existent pour vous permettre de commencer dès que possible. 

La marche ordinaire, une des activités physiques les plus simples

La marche constitue un exercice quotidien pour de nombreuses personnes. L’avantage est que c’est un mouvement naturel, convivial et peu épuisant sur des distances raisonnables. Si vous êtes plutôt casanier, il serait tant de vous mettre à la marche. Quelques minutes par jour suffisent. Si vous manquez d’idée, promenez-vous dans votre quartier, accompagné d’un membre de votre famille, d’un ami, etc. Essayez de parcourir les courtes distances que vous avez l’habitude de faire en voiture. Cela vous permettra de vous familiariser avec la marche et d’aimer cet exercice. 

Le footing

Cet exercice est conseillé à ceux qui sont déjà assez mobiles et n’ont pas besoin d’une réadaptation. Explications. Le footing est une course rythmique qui doit s’effectuer après une préparation. Si vous ne pratiquez pas assez de marche, il n’est pas recommandé de vous mettre directement au footing sans transition, car l’organisme n’est pas habitué au rythme que suppose cet exercice. Ceux qui sont physiquement aptes peuvent se livrer au footing, quelques minutes par jour ou certains jours chaque semaine. On pourra non seulement perdre du poids, mais aussi renforcer ses capacités cardiovasculaires. 

Le vélo

De nombreuses personnes savent se servir d’une bicyclette. Pour la forme, elles pourraient s’en servir régulièrement. La pratique du vélo n’est pas très exigeante. Dès qu’on maîtrise la direction avec les guidons, on a franchi un grand pas. On peut pédaler plusieurs centaines de mètres sur des voies sécurisées dans un parc, dans le quartier, etc. Le vélo permet de travailler sa forme physique, avec un accent sur la musculation, et le rythme cardiovasculaire. À la fin de votre séance à bicyclette, in chaa ALLAH, vous aurez perdu des calories et serrez en meilleure forme malgré la fatigue. Adoptez un rythme posé et adapté à votre condition. Le vélo est une des activités physiques les plus amusantes.

Les étirements 

Quand ils manquent de stimulation, les muscles peuvent se contracter. Les étirements sont donc très indiques pour décontracter les muscles. Dans ce registre, de nombreuses options existent. 

On peut les exécuter étant debout. On étire les bras de chaque cote du corps. Quand on n’est pas habituées, on ressent des douleurs musculaires généralement sans danger. Il peut arriver que ces douleurs soient plus intenses, dénotant le degré de contraction des muscles que les étirements sont censes détendre.

En position assise, les étirements sont plus faciles, car les appuis sont fixes, le problème d’équilibre ne se pose pas du tout. Les jambes écartées, on peut par exemple atteindre tout à tour chaque pied avec les deux mains. On peut laisser s’exprimer son imagination du moment où on ne court pas de risque en s’exerçant. 

Il faut rappeler que pour être efficaces, les entraînements physiques doivent être combines avec une alimentation saine et équilibrée. ALLAH est plus savant. 

 

écrit par : Njindam Lamare Ibrahim

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