Quelques techniques anti-stress pour se soucier moins

Psychologie Contributor
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La vie quotidienne est remplie de stress et pas de surprise là-bas. Cependant, c’est à vous de décider si vous faites quelque chose contre ce stress ou non. Voici quelques techniques anti-stress pour vous aider à vivre une vie plus heureuse :

Assurez-vous que vous êtes bien préparé

Les attentes irrationnelles et les surprises sont les principaux moteurs du stress. Lorsque la réalité ne correspond pas à ce qui est décidé dans notre esprit, nous avons tendance à nous mettre en colère et à nous stresser.

Pour lutter contre cela, prenez du temps chaque jour pour planifier votre journée. Vous pouvez ensuite planifier votre semaine tous les dimanches soir (ou quand cela vous convient le mieux) afin que vous ayez au moins une bonne idée de ce que vous faites au cours des prochains jours. Cela vous donnera plus de sentiment de contrôle sur votre vie et conduira des événements inattendus à avoir moins d’effet négatif sur votre état d’esprit.

Mangez des collations saines

Il est difficile de résister à la malbouffe, surtout lorsque nous sommes sous pression. Cependant, la consommation d’aliments riches en sucre et en mauvaises graisses peut en fait affecter votre santé mentale. Adoptez plutôt une alimentation pauvre en aliments transformés.

Nettoyer, c’est un anti-stress

Pour certains, ce point sera une surprise. D’autres le reconnaîtront comme un moyen de lutter contre le stress. C’est principalement parce que la plupart des activités de nettoyage impliquent des mouvements répétitifs, ce qui aide à se concentrer et à détendre l’esprit. Les exemples incluent le balayage, la vadrouille ou l’essuyage des fenêtres ou du bain.

Écoutez de la bonne musique

Plusieurs études ont montré que la musique, en particulier les mélodies rythmées plus lentes, aide à soulager le stress. C’est idéal, car on peut écouter ce genre de musique tout en faisant autre chose. Donc, que vous travailliez, que vous fassiez des courses dans votre voiture ou même que vous dormiez, pensez à mettre de la musique apaisante.

Payez en espèces ou utilisez une application de suivi des finances

Selon « The American Psychological Association », l’argent est l’une des principales causes de stress. Ceci n’est évidemment pas une surprise. Ainsi, l’un des défis les plus importants et les plus stressants est le suivi de ses dépenses. Pour remédier à cela, retirez votre budget en espèces chaque semaine et payez avec cela afin de mieux suivre vos dépenses. Alternativement, vous pouvez simplement utiliser une application.

Allez nager

Une étude publiée dans le « International Journal of Stress Management » a révélé qu’être dans l’eau aide à réduire les hormones du stress, à réduire la tension, et même les symptômes dépressifs. Alors, va chercher de l’eau et saute ! c’est un anti-stress très efficace !

 

écrit par : Imed El Mokhtar

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