Surmenage : symptômes et remèdes

Santé Contributor
surmenage
Pexels - Maksim Goncharenok

Le surmenage peut se définir comme une fatigue due à l’excès de travail. Dans ce monde rempli de défis à relever et de responsabilité à assumer, beaucoup d’hommes, de femmes, et certains enfants sont victimes du surmenage. Comment reconnaitre une personne surmenée et comment remédier au surmenage ?

Les symptômes du surmenage

Quelle que soit la nature du surmenage (professionnel, émotionnel, mental, etc.), il se caractérise par des signes qui sont assez clairement définis. Nous pouvons citer entre autres :

  • Douleurs diffuses musculaires 
    Les personnes surmenées présentent souvent des tensions musculaires, et parfois des maux de dos. Ces douleurs leur donnent une sensation de faiblesse et d’inquiétude permanente.
  • Des vertiges et des maux de tête
    Les personnes surmenées ont un niveau de vigilance en dessous de la normale, ils sont distraits et leur environnement leur parait un peu flou.
  • L’insomnie 
    Les personnes surmenées manquent systématiquement de sommeil. En effet, l’excès de travail les pousse à réduire leur temps de sommeil. En plus, quand bien même, elles se mettent au lit, elles sont constamment perturbées en pensant à la quantité de travail qu’il reste à finir. Par conséquent, elles deviennent insomniaques. D’où leur méforme physique.
  • L’hypertension et des problèmes cardiaques peuvent également caractériser les personnes surmenées. 
  • Certains troubles alimentaires
    Les victimes du surmenage ne s’accordent pas assez de temps pour bien se nourrir. Elles préfèrent souvent grignoter faisant place aux troubles digestifs, d’où la perte de poids ou alors le gain dans les cas de boulimie.
  • Une mauvaise image de soi-même 
    Les victimes de surmenage sont constamment découragées. Ils se sentent incapables de faire un travail que tout le monde peut effectuer. Ils se répriment.

La liste de ces symptômes n’est pas exhaustive. Cependant à l’apparition de quelques-uns de ces signes, vous devez savoir que vous êtes surmenés et agir en conséquence.

Les remèdes du surmenage

Une fois que le surmenage a été diagnostiqué, il faut prendre les mesures suivantes :

  • Avoir une activité physique et sportive régulière
    Elle permet d’évacuer le stress, vous apporte une bonne santé nerveuse et cardiovasculaire. Elle apporte également une bonne condition physique et psychique.
  • Organiser son travail et sa journée
    Lorsque le travail est organisé, il est moins stressant. Le concerné sait ce qu’il a à faire en permanence et développe des automatismes qui augmentent sa productivité.
  • Bien se reposer
    Il faut toujours profiter de sa pause en journée et bien dormir en soirée. Que les objectifs soient atteints ou pas, votre organisme nécessite de se reposer. Alors inutile de perdre doublement (sur les plans travail et repos). Il est très recommandé de planifier des moments de détente (aller en weekend par exemple).
  • Bien s’alimenter
    Les aliments constituent notre source d’énergie. S’en priver contribue à empirer l’état de notre organisme surmené. Il faut privilégier les aliments riches en fer et en calcium pour plus de tonus.
  • Éviter les stupéfiants
    Les stupéfiants qui empireront votre situation et vous mèneront tout droit à la mort.

On n’a pas besoin de prendre des traitements médicamenteux, sauf si un spécialiste de la santé vous les prescrit.

 

écrit par : Njindam L. Ibrahim