Surmonter la peur de prendre la parole en public

Éducation 02 Mar 2021 Contributor
comment devenir un conférencier
Pexels - freestocks.org

On veut tous devenir un bon conférencier. Mais pour la plupart des gens, la peur est inévitablement un obstacle. malheureusement, la peur ne disparaît jamais complètement. Le but est plutôt d’avoir moins peur. Même les conférenciers les plus expérimentés parviennent à éviter la peur et à créer une distance avec leur auditoire. Le cerveau est programmé ainsi, alors, comment pouvons-nous surmonter la peur de prendre la parole en public ? 

Voici 9 astuces pour préparer votre prochain discours en public

1. Soyez bien organisé

Lorsque vous organisez toutes vos pensées et tous vos documents, cela vous aide à devenir beaucoup plus détendu et calme, et cela peut considérablement réduire votre anxiété de prendre la parole, du fait que vous pouvez mieux vous concentrer sur le sujet principal, qui est de faire un excellent discours.

2. Concentrez-vous sur les schémas

Au cours de votre discours, essayez de vous adapter à un rythme ou à un flux. Les phrases doivent être courtes et cohérentes, et les points clés doivent être récapitulés. Une petite pause entre les points peut ajouter de la vigueur à ce que vous allez dire par la suite.

3. Évitez de simplement mémoriser des mots

La maîtrise de l’art de la parole en public ne vient pas de la mémorisation mot à mot de la totalité de votre discours. Les vrais professionnels connaissent leur matière en se rappelant des éléments clés et des indications relatives aux sous-sujets et aux exemples à couvrir.

4. Travaillez votre respiration

En vous concentrant sur votre respiration, votre voix aura plus de résonance et cela vous détendra. Respirez calmement et concentrez-vous sur le fait de trouver un rythme. Bien qu’il s’agisse de parler en public, le travail respiratoire vous aidera à réduire le stress et à améliorer la clarté de tous les aspects de la vie.

5. Réduisez le stress

Le moment le plus effrayant de toute présentation est la minute qui précède votre arrivée sur scène. Utilisez la tactique des athlètes d’élite en imaginant un résultat positif et en utilisant la respiration abdominale profonde pour réduire le stress et renforcer la confiance.

6. Faites un peu d’exercice léger avant de parler

C’est l’un des conseils les plus négligés lors de la prise de parole en public. Non seulement l’exercice fait circuler votre sang et permet de vous « réactiver », mais il envoie aussi de l’oxygène à votre cerveau. De plus, l’exercice vous détend et vous aide ainsi à contrôler votre anxiété liée à la prise de parole en public.

7. Optez pour un sujet qui vous tient vraiment à cœur

Lorsque vous parlez de quelque chose qui vous tient à cœur, vous vous sentez plus à l’aise et plus confiant.

8. Évitez de trop réfléchir aux réactions du public

Il y aura toujours quelqu’un dans le public au téléphone ou en train de bavarder. N’oubliez pas qu’il y aura toujours des gens qui s’ennuient ou qui sont fatigués. Aucune de ces réactions du public ne vous concerne personnellement.

9. Faites participer le public

La mise en place d’une présentation sous forme de monologue vous oblige à informer et à divertir le public. Rendez votre discours interactif avec des questions et des participations pour réduire l’ennui et parler avec plus de confort. 

 

écrit par : Jamila Boudhakite