Trop manger après le confinement

Homme asiatique dévore les beignets roses et blancs
Homme Musulman adore manger des donuts, assumant son surpoids © Eptian Savero Fitrahnsa | Dreamstime.com

Manger des gros repas quand il ne faut pas peut non seulement affecter votre poids, mais vos organes et votre qualité de sommeil à court et à long terme. Parfois trop manger est une question d’habitude, de bon goût, ou du stress selon la situation. En effet, comme la plus part de nous imaginons bien, la suralimentation peut entraîner un gain de poids indésirable, mais c’est surtout le fait que la suralimentation peut affecter votre corps de diverses autres manières qui la rend plus inquiétante. 

Plus localement, la suralimentation fait gonfler l’estomac au-delà de sa taille normale pour s’adapter au surplus de nourriture. L’estomac élargi pousse contre d’autres organes, vous mettant mal à l’aise. Cet inconfort peut prendre la forme d’une sensation de fatigue, de lenteur ou de somnolence. Vos vêtements peuvent également sembler serrés – pas un style que l’on veut se donner. 

Par ailleurs, manger trop de nourriture exige que vos organes travaillent plus intensément pour sécréter des hormones et des enzymes supplémentaires, nécessaires pour décomposer les aliments excessifs.

Pour décomposer les aliments, l’estomac produit de l’acide chlorhydrique. Si vous mangez trop, cet acide peut remonter dans l’œsophage et provoquer des brûlures d’estomac. Consommer trop d’aliments riches en matières grasses, comme la pizza et les cheeseburgers, peut vous rendre plus sensible aux brûlures d’estomac.

La suralimentation – en particulier les aliments malsains – peut avoir des conséquences néfastes sur votre système digestif. Les enzymes digestives ne sont disponibles qu’en quantité limitée, donc plus la quantité de nourriture que vous mangez est grande, plus il faudra de temps pour la digérer. Si vous mangez trop fréquemment, avec le temps, votre processus digestif ralentira, pointant vers le fait que la nourriture que vous mangez restera dans l’estomac pendant une période plus longue et sera plus susceptible de se transformer en graisse.

La suralimentation peut même avoir un impact important sur votre sommeil. Votre horloge circadienne, contrôlant vos cycles de sommeil, fait monter et descendre votre taux “d’hormones de sommeil et de la faim” tout au long de la journée. La suralimentation peut perturber ce rythme, ce qui rendra difficile pour vous de bien dormir toute la nuit.

Il y a beaucoup de paroles du Prophète Muhammad (PSL) sur la médecine. Ils englobent une grande variété de sujets, y compris manger et boire et la mention de certains types d’aliments particulièrement utiles. Entre autre, Le Prophète désapprouvait de la consommation d’aliments trop chauds. Il n’avait jamais l’habitude de souffler sur sa nourriture ou sa boisson ou de respirer dans un récipient. Il décourageait également de manger allongé.

Faire une promenade après avoir mangé un repas ou avoir fait la prière est bénéfique, en particulier pour le processus digestif. Le Prophète a dit: «Digérez votre nourriture avec le Nom de Dieu et en faisant une prière. Et ne vous endormez pas immédiatement après avoir mangé, car cela vous rendrait constipé. »

Les mains doivent être lavées après et avant le repas. Celui dont l’estomac est surchargé de nourriture ne peut pas penser clairement ou sagement. Le corps d’un homme trop nourri est, en réalité, mal nourri et son ressenti personnel sera loin de son sommet et son cœur se durcira. Par conséquent, il faut éviter de trop manger car cela empoisonne le cœur et ralentit le fonctions cognitives nécessaires pour être à 100%.

Il faut également éviter de boire de l’eau très froide, car elle est nocive pour le système respiratoire, surtout après un repas chaud, ou après des aliments sucrés, ou après un bain chaud. Parmi les autres paroles du Prophète qui mettent en garde contre les dangers de la suralimentation et de l’obésité:

“Évitez de remplir l’estomac de nourriture et de boisson. La suralimentation épuise le corps et provoque des maladies. Suivez une voie médiane en mangeant et en buvant car cela améliore le corps … Le fils d’Adam [c.-à-d. homme] ne remplit aucun contenant pire que son estomac… Un tiers de l’estomac est destiné à la nourriture, un tiers à la boisson et un tiers à l’air.”