Diet sehat ala Islam

Dunia Muhammad Aslam 19-Jun-2020
Diet sehat ala Islam © Odua | Dreamstime.com

Tubuh dengan berat badan ideal adalah impian setiap orang. Kenapa? karena berat badan ideal memberikan kesan ramping, enak di pandang dan cocok saat memakai pakaian apa saja. Lain halnya saat tubuh dipenuhi lemak, dengan berat badan yang terus meningkat. Berat badan yang terus meningkat menjadi indikasi bahwa ada yang tidak seimbang dengan tubuh kita. Entah itu dari kadar lemak yang ada, adanya penyakit, minim olahraga dan sebagainya. Untuk itu, lakukan diet sehat ala Islam dengan cara berikut ini agar berat badan ideal dan tubuh pun sehat.

Puasa sunah dan puasa wajib

Cara yang pertama adalah dengan memperbanyak melakukan puasa sunah dan puasa wajib. Puasa sunah bisa dilakukan pada hari senin dan kamis, sedangkan puasa wajib dilakukan pada saat bulan puasa. Puasa bisa kita jadikan sarana untuk memperbanyak amal ibadah, menjaga tubuh tetap sehat dan menjaga berat badan agar tetap ideal.

Salat wajib dan salat sunah

Berat badan meningkat salah satunya adalah karena kurangnya aktivitas olahraga yang semestinya dilakukan setiap harinya. Lakukan olahraga secara rutin, sekaligus laksanakan salat wajib dan salat sunah setiap harinya. Gerakan-gerakan dalam sholat saat salat dilaksanakan dengan tuma’ninah tidak hanya bertujuan mendekatkan diri kepada Allah SWT, namun fisik pun akan menjadi sehat, aliran darah lancar, dan batin terasa tenang. Lakukan salat wajib lima kali sehari, dan salat sunah duha atau tahajjud secara rutin.

Makan secukupnya

Nabiyullah Muhammad SAW memerintahkan agar perut muslim sepertiganya terisi makanan halal, sepertiganya lagi terisi air dan sepertiga yang lain terisi udara. Makan secukupnya adalah cara makan yang disarankan oleh Islam. Makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Makan secukupnya, dalam kondisi tidak berlebihan sehingga cadangan energi tidak menumpuk di tubuh. Begitupun ketika menghindari saat-saat kelaparan sangatlah perlu yang tujuannya adalah agar asupan nutrisi tubuh terpenuhi dan tidak menyebabkan penyakit.

Konsumsi makanan yang sehat dan halal

Makanan yang sehat dan cocok untuk diet alami adalah makanan yang kaya serat seperti sayur dan buah. Sediakan selalu kurma, madu, dan makanan pokok berbahan dasar gandum atau beras merah. Jenis makanan tersebut adalah makanan yang kaya serat sehingga proses penyerapan sari makanan berlangsung lebih cepat, memberikan rasa kenyang lebih lama, dan tentunya proses pengeluaran kotoran semakin lancar.

Perbanyak minum air putih

Air putih sangat bagus bagi kesehatan. Setidaknya konsumsi air putih delapan gelas dalam sehari atau mungkin lebih. Kecukupan konsumsi air putih sangatlah penting yang tujuannya adalah untuk memberikan kecukupan cairan pada tubuh, tubuh tampak segar, dan membersihkan lemak serta penyakit yang ada di dalamnya.

Cukup tidur

Bagi anda yang hobi begadang, jika ingin langsing dan sehat, kurangi begadang. Sebanyak apapun pekerjaan yang kita miliki dan hadapi saat ini, sayangi tubuh dengan cara memberikan waktu yang cukup baginya untuk istirahat. Kecukupan tidur membantu tubuh kembali rileks. Sebaliknya, saat tubuh kurang tidur, tubuh akan merasa tidak nyaman, sehingga memproduksi hormon pemicu nafsu makan. Nafsu makan yang meningkat akhirnya akan membuat tubuh lebih cepat gemuk dan berat badan kembali tidak terkontrol. Nabiyullah Muhammad SAW tidak pernah tidur larut malam dan selalu bangun di sepertiga malam yang terakhir.

Yuk, lakukan diet sehat ala Islam di atas untuk tubuh yang ideal dan sehat, dengan spiritualitas yang kuat.