Kenali cara sehat yang harus diikuti

Kepercayaan Muhammad Nassar 30-Jun-2020
Makan sesuai porsinya © Odua | Dreamstime.com

Untuk bisa hidup sehat sebenarnya mudah saja. Di mana dalam agama juga diatur bagaimana hidup yang sehat sehingga tubuh dan pikiran senantiasa sehat. Contoh yang terdekat dan juga teladan bagi kita adalah Rasulullah salallaahu alaihi wa salaam (SAW).

Isilah perut sesuai porsinya

Dalam al Quran, surah Al-A’raf, ayat 31, Allah SWT memerintahkan pada kita untuk makan dan minum tetapi jangan berlebihan. Hendaklah kita memperhatikan jumlah porsi yang kita makan. Jumlah porsi yang sesuai untuk Kesehatan dalam sebuah hadis dijelaskan bahwa hendaknya kita mengisi perut dengan sepertiga makanan, sepertiga minuman, dan sepertiga udara agar perut terdapat ruang untuk bernafas.

Hindari minum alkohol

Islam melarang kita minum minuman beralkohol. Hal ini disebutkan dalam firman Allah SWT dalam al Quran, surah Al-Maidah, ayat 90-91. Karena hal tersebut merupakan perbuatan setan yang tercela. Selain itu alkohol juga memiliki dampak buruk bagi kesehatan dan dapat merusak fungsi kerja otak manusia. Sehingga tak jarang kita melihat orang-orang yang mabuk seolah-olah seperti hilang akal.

Tidak tidur pada waktu-waktu terlarang

Terdapat sebuah hadis dari Rasulullah SAW: “Sungguh jikalau aku mendengar ada seorang itu yang tidur pada pagi hari maka aku akan merasa tak suka dengannya” (Hadis riwayat Ibnu Abi Syaibah 5: 222 no. 25442 dari sanad sahih). Waktu pagi merupakan waktu yang baik untuk kita memulai aktivitas fisik karena otak masih dalam kondisi segar setelah istirahat di malam hari dan udara pagi juga masih sangat segar. Maka hendaklah kita menggunakan waktu pagi untuk berolahraga atau sekedar melakukan aktivitas sehari-hari agar tubuh kita lebih sehat.

Qiyamulail

Qiyamulail atau solat malam memiliki berbagai dampak positif. Ketika seorang muslim terbangun di sepertiga malam dalam keadaan yang sunyi dan tenang, maka ia dapat merasa lebih tenang dan dapat fokus beribadah. Selain itu, udara pada saat itu juga sangat sejuk sehingga baik untuk pernapasan.

Posisi tidur sesuai sunah Nabi

Banyak informasi akan cara tidur Rasul kita. Dalam sebuah hadis akan dari Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, “Jika mendatangi tempat tidurmu maka wudhulah kamu seperti halnya wudhumu untuk solat, dan berbaringlah pada sisi kanan dari badanmu” (Hadis riwayat Bukhari dan Muslim). Tidur pada sisi kanan tubuh sangat banyak manfaatnya bagi kesehatan seperti dapat mengurangi beban jantung dan mengistirahatkan lambung. Salah satu posisi tidur yang terlarang dalam islam adalah posisi tidur tengkurap, karena posisi ini dapat memicu sakit punggung dan kurangnya asupan oksigen kedalam tubuh. Dalam sebuah hadis dijelaskan bahwa tidur tengkurap juga merupakan posisi berbaringnya penduduk neraka.

Membersihkan gigi dan mulut

Menyikat gigi sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Rasulullah SAW bersabda: “Andai saja aku tidak akan memberatkan ummatku, niscaya akan aku suruh mereka untuk bersiwak (menyikat gigi) pada setiap kali berwudhu.” (Hadis riwayat Bukhari dan Muslim). Menyikat gigi secara rutin dapat mencegah kita dari berbagai penyakit, seperti gigi berlubang, bau napas tak sedap akibat kuman dan sisa makanan yang menempel di mulut, dan mencegah radang gusi.

Berpuasa

Salah satu kebiasaan Rasulullah SAW adalah berpuasa. Selain bernilai ibadah, puasa juga mendatangkan banyak sekali manfaat bagi tubuh. seperti dengan berpuasa kita berarti mengistirahatkan tubuh dan membuat gula dalam darah kembali normal. Ada banyak puasa-puasa yang disunahkan oleh Rasulullah yang dapat kita lakukan seperti puasa Senin-Kamis, puasa ayamul bidh dan puasa-puasa lainnya berdasarkan hadis sahih.

Semoga informasi ini dapat bermanfaat dan hiduplah sehat ala Islam agar selalu sehat dan kuat dalam beribadah, dan dalam menjalankan aktivitas anda.