Menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari penyakit

Kehidupan Muhammad Aslam 14-Nov-2020
missing mountaineer
Menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari penyakit © Dan Briški | Dreamstime.com

Kesehatan menjadi salah satu hal penting bagi setiap orang. Terutama pada musim-musim tertentu penyakit akan lebih mudah menyerang tubuh manusia. Terutama jika orang tersebut dalam keadaan tidak fit atau kelelahan.

Kali ini kita akan membahas mengenai cara menjaga kesehatan bagi anda agar tidak mudah sakit. Untuk menjalani hidup sehat, tentunya anda harus terus menjaga pola makan dan masih banyak lagi. Berikut beberapa tips menurut Islam yang harus anda lakukan dalam menjaga kesehatan tubuh.

Banyak mengonsumsi vitamin D

Sudah diketahui oleh banyak orang bahwa vitamin D sangat baik untuk pertumbuhan tulang, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah lemah.

Kita bisa mendapatkan vitamin D melalui makanan seperti telur, ikan salmon, ikan tuna, jamur, dan masih banyak lagi. Anda juga bisa memenuhi vitamin D anda dengan mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin tersebut, namun dengan anjuran dokter.

Rutin berolahraga

Rutin menjalankan olahraga juga menjadi salah satu cara anda untuk memulai hidup sehat. Anda bisa memulai olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, pemanasan atau yang lainnya.

Penelitian pun membuktikan bahwa olahraga mampu mencegah timbulnya penyakit kronis, stress, dan tentunya mampu memperlancar peredaran sel darah putih yang mampu melawan penyakit.

Tidur yang cukup

Tidur yang cukup menjadi salah satu kunci mengenai kesehatan anda. Penelitian membuktikan bahwa orang yang memiliki jam tidur efektif dan normal memiliki kesehatan lebih baik dari orang yang sering begadang.

Anda perlu tidur malam selama 7 jam atau lebih agar tubuh anda lebih bugar ketika bangun.

Menjaga kebersihan

Menjaga kebersihan dalam segala hal menjadi salah satu hal penting dalam menjaga hidup sehat. Mulai dari menjaga kebersihan tempat yang paling sering anda gunakan seperti kebersihan tangan yang sering anda gunakan untuk makan dan lainnya.

Selain itu, anda juga harus menjaga kebersihan kamar tidur, kamar mandi, dan tentunya lingkungan anda lainnya.

Sering mengonsumsi sayur

Sering makan menggunakan sayur (terutama sayur hijau) tentunya sangat baik untuk kesehatan tubuh anda. Kita akan mendapatkan berbagai manfaat dari mengkonsumsi sayuran hijau.

Kita akan mendapatkan manfaat dari sayuran hijau yaitu menjaga kekebalan tubuh agar tetap sehat. Anda akan mendapatkan vitamin dari sayur hijau seperti brokoli, kembang kol, bayam, dan masih banyak lagi.

Mengontrol stress

Mengontrol stress menjadi salah satu hal penting yang harus anda lakukan jika ingin hidup sehat. Stress diduga menjadi penyebab pertama seseorang mudah terserang penyakit karena stress mampu menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Sehingga cara terbaik untuk anda dalam menjaga kesehatan tubuh adalah mengendalikan emosi atau stress sehingga stress tidak berlebih.

Hindari mengkonsumsi alkohol

Sudah di ketahui bersama bahwa kita sebagai umat muslim​ dilarang untuk minum​ minuman beralkohol. Meminum alkohol tentunya dapat merusak berbagai sistem penting yang ada di dalam tubuh.

Hal ini tentunya juga berakibat seseorang dapat dengan mudah terserang bakteri atau virus, maka dari itu anda harus menghindari minuman beralkohol.

Itu dia beberapa tips​ untuk anda dalam menjaga kesehatan tubuh. Semoga​ kita selalu dalam keadaan sehat dan terhindar dari penyakit. Selamat mencoba.