Pentingnya menjaga kesehatan mata

Kehidupan Iman Terimo 11-Jun-2020
Sepasang mata © Flowertiare | Dreamstime.com

Mata adalah salah satu bagian tubuh dan juga alat indera yang mempunyai peran penting bagi kehidupan sehari-hari, fungsinya yaitu untuk melihat. Terkadang banyak orang yang tidak menyadari kebiasaan yang dilakukan dapat membuat mata terganggu salah satunya seringnya menatap layar handphone, TV. Atau PC, sebab lainnya bisa karena sinar UV, atau bahkan membaca sambil tiduran. Kebiasaan ini yang menyebabkan mata menjadi rusak.

Bagaimana anda bisa melakukan segala hal tanpa melihat, otomatis kualitas hidup yang anda jalani akan menurun dan terganggu. Sebenarnya kegiatan yang dilakukan tidak salah tetapi kebiasaan tersebut akan mengancam kesehatan mata jika berlebihan. Pentingnya kesehatan mata ditandai dengan banyaknya orang yang menggunakan kacamata bahkan umurnya masih remaja.

Lalu bagaimana cara untuk menjaga kesehatan mata? Ada beberapa cara yang anda dapat lakukan agar mata anda tetap sehat:

Mengecek mata secara berkala 

Mencegah lebih baik dari pada mengobati, ini adalah kalimat yang seringkali terucap saat ada seseorang yang sakit atau pola hidup yang kurang sehat. Untuk tetap memastikan mata anda tetap sehat sebaiknya periksakan ke dokter mata terutama untuk dewasa umur 40 tahun ke atas. Anda dapat memilih jenis pemeriksaan seperti presbyopia.

Orang dewasa yang sudah berumur 40 tahun harus memeriksa mata lebih kurang setahun sekali sedangkan untuk anak bisa memeriksakan dua tahun sekali. Seiring bertambahnya usia maka sangat diperlukan untuk mengecek mata secara berkala. Informasi yang anda dapatkan ketika mengecek akan sangat berguna untuk anda kedepannya.

Menghindari kebiasaan buruk 

Ada beberapa kebiasaan buruk yang harus anda hindari, jika menginginkan mata sehat. Mulai dari kebiasaan menonton tanpa bantuan kaca mata dan sebagainya. Kesehatan itu akan bergantung pada apa yang kita lakukan.

Anda bisa mulai merubah kebiasaan dimulai dari menggunakan pelindung mata seperti topi, kacamata atau lainnya. Sebaiknya pilih kacamata yang sudah ada UV protection atau kacamata hitam. Mata yang selalu terpapar sinar UV akan mengalami berbagai kesehatan mata seperti kornea terbakar atau lainnya. Pemakaian handphone, Laptop atau komputer mulai dibatasi. Gejala karena keseringan menatap hp atau pic dapat berupa pusing, nyeri pada leher, dan mata kering dan sebagainya.

Mengonsumsi makanan bergizi

Harus mengonsumsi makanan yang bisa menyehatkan mata atau memiliki kandungan seperti omega 3, zinc, vitamin C dan lain-lain. Kandungan ini bisa anda dapatkan di sayuran, ikan-ikan atau bahkan buah. Kandungan-kandungan yang ada di makanan tersebut bisa mencegah terjadinya penyakit-penyakit makula atau katarak. Oleh karena itu penting untuk mengetahui informasi tentang kesehatan mata anda.

Olahraga rutin 

Olahraga adalah kegiatan yang dapat membantu mengurangi risiko untuk penglihatan. Sebenarnya mata terganggu tidak hanya disebabkan oleh kebiasaan yang buruk tetapi dari beberapa penyakit yang sudah ada seperti tekanan darah tinggi, kolesterol dan juga diabetes. Cara mencegah agar mata tidak terganggu adalah dengan tidak mengabaikan olahraga.

Jika anda merasa anda terasa seperti benda lain yang menempel, anda bisa membilasnya langsung dengan air bersih dan jika terasa gatal, carilah obat tetes mata. Lebih baik langsung periksakan ke dokter.

Tidak merokok

Merokok dapat menyebabkan penyakit makula atau bahkan kerusakan saraf, ini dapat menyebabkan mata menjadi kebutaan. Merokok akan dapat menimbun plak yang ada di pembuluh darah sehingga selain mata juga dapat menyebabkan jantung.