Sebagian pola hidup sehat ala Rasulullah SAW

Kehidupan Muhammad Aslam 01-Jun-2020
Bagaimana menjaga pola hidup sehat ala Rasulullah SAW? © Tatsiana Hendzel | Dreamstime.com

Memiliki kondisi tubuh yang sehat dan bugar, tentu menjadi tujuan semua orang untuk dapat melawan segala virus penyakit. Untuk bisa mendapatkannya anda harus menjaga pola hidup sehat, seperti mengontrol stress, mengonsumsi makanan bernutrisi, dan beberapa pola hidup lainnya.

Menjaga pola hidup sehat tidak hanya dilakukan pada zaman sekarang, pada zaman kenabian pun sudah ada pola hidup sehat ini, salah satu nabi yang menerapkannya adalah Nabi Muhammad SAW. Kondisi tubuh yang selalu bugar tentunya akan mendukung aktivitas beribadah, seperti halnya Nabi Muhammad.

Mari kita intip, seperti apa pola hidup sehat Rasulullah SAW sehingga dapat terus beraktivitas dalam perjuangan menegakkan ajaran dan agama Allah SWT.

Makan tidak berlebihan

Pola hidup sehat yang diterapkan Rasulullah SAW yang pertama adalah, dianjurkan untuk tidak makan secara berlebihan. Untuk anda yang sering kali kalap saat melihat makanan, sebaiknya mulai untuk dikurangi mengonsumsi makanan dengan porsi besar atau malah menghambur-hamburkan makanan yang jatuhnya mubazir.

Kebiasaan anda yang hobi mengonsumsi makanan dalam jumlah besar bisa dikontrol dengan cara, yaitu makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang. Dalam Islam pun, umat Muslim tidak boleh melakukan segala hal dengan berlebihan.

Mengonsumsi kurma

Selanjutnya, memasuki waktu duha (pagi menjelang siang), nabi selalu mengonsumsi tujuh butih kurma ajwa’ (matang). Bahkan, Rasulullah SAW pernah bersabda dalam hadis riwayat al Bukhari, no. 5769: “Barang siapa yang makan tujuh butir kurma, maka akan terlindungi dari racun.” Hal itu terbukti ketika seorang wanita Yahudi menaruh racun dalam makanan Baginda pada sebuah percobaan pembunuhan di Perang Khaibar.

Selain mampu menetralkan racun, kurma ini juga aman untuk para penderita diabetes. Meski memiliki kadar gula lebih tinggi, namun beberapa penelitian menunjukkan jika mengonsumsi kurma tidak membuat kadar gula dalam tubuh naik. Aturan konsumsi yaitu setiap makan 2-3 butir kurma dengan catatan tidak mengonsumsi makanan manis lain.

Tidak begadang

Buat anda yang sering begadang, padahal tidak ada sesuatu hal yang penting untuk dikerjakan sebaiknya mengurangi atau bahkan menghilangkan kebiasaan buruk ini. Rasulullah SAW juga menyarankan kepada kita sebagai umatnya untuk tidak begadang. Selalu tidur lebih awal, sebelum jam 10 malam. Kemudian, bangun di sepertiga malam, sekitar pukul 3 pagi untuk melaksanakan salat malam.

Karena begadang sendiri mengurangi asupan tidur yang cukup. Idealnya kebutuhan manusia tidur sekitar 8 jam, yang tentunya ini akan berdampak pada kesehatan. Jika anda terpaksa begadang untuk mengerjakan tugas atau hal lain. Bisa tidur lebih awal dan bangun lebih awal juga, pada sepertiga malam. Jadi setelah salat malam, anda bisa melanjutkan pekerjaan, karena pada saat itu otak sedang dalam kondisi segar.

Melakukan puasa

Siapa bilang, puasa hanya untuk menahan lapar, haus, dan hawa nafsu. Puasa juga memiliki banyak manfaat diantaranya untuk membersihkan pencernaan, mengobati asam lambung, dan mengobati berbagai macam jenis penyakit. Bahkan, banyak sekali dokter yang sering menyarankan pasiennya untuk berpuasa untuk melawan penyakitnya. Untuk anda yang ingin melakukan pola hidup sehat seperti Rasulullah SAW, melakukan puasa harus dicoba, contoh puasa yang dapat anda dilakukan secara rutin adalah puasa Senin-Kamis.

Beraktivitas setelah makan

Siapa sangka kebiasaan jelek sering anda lakukan seperti tiduran setelah makan, akan memberikan dampak buruk pada kesehatan karena pencernaan tidak bisa mengolah makanan dengan baik. Rasulullah SAW selalu melakukan aktivitas terlebih dahulu setelah makan, dengan tujuan supaya makanan yang dikonsumsi masuk lambung dengan cepat dan baik sehingga mudah dicerna. Aktivitas yang bisa dilakukan salah satunya dengan melaksanakan salat.

Rutin berolahraga

Untuk menjaga pola hidup yang lebih sehat, Rasulullah SAW juga sangat rajin berolahraga. Bahkan, beliau selalu mengajak istri dan anak-anaknya untuk berolahraga. Olahraga yang sering dilakukan oleh Rasulullah seperti, memanah, berkuda, dan berenang. Bahkan olahraga ini disunahkan.