Sehat dan senam hingga lansia!

dreamstime_s_137837886
Sehat hingga lansia! © Odua | Dreamstime.com

Di sebuah taman yang luas, terlihat sekitar 50 lansia (lanjut usia) sedang melakukan gerakan-gerakan tertentu. Nampaknya mereka sedang melakukan gerakan senam. Para lansia ini luar biasa sehat, lincah, dan ceria. Umur yang sudah menua tidak membuat mereka bermalas-malasan.

Justru di usia senja ini mereka bersemangat mengisi hari-hari dengan aktivitas fisik nan menyehatkan. Mereka tergabung dalam Klub Jantung Sehat (KJS) kota Palembang. Para lansia ini berkumpul setiap pagi Selasa, Kamis, dan Minggu. Sejak jam 07.00 pagi, mereka telah memulai aktivitas senam. Gerakan dimulai dari yang ringan hingga cukup berat. Selama satu jam, para lansia ini tidak berhenti melakukan berbagai gerakan.

Setelah senam, ada tambahan sesi menari Cha-Cha bagi yang menyukai. Ritme musik Cha-Cha yang gembira membuat anggota berlenggak-lenggok indah. Gerakan tarian menyehatkan raga, sementara musiknya menyehatkan jiwa.

Menurut salah seorang aktivis senam, kota Palembang memiliki 35 Klub Jantung Sehat di bawah organisasi Yayasan Jantung Sehat. Klub ini tersebar di 18 kecamatan di seluruh kota Palembang. Dari keseluruhan itu, hanya 26 klub yang aktif menyelenggarakan kegiatan senam. Banyaknya klub jantung sehat ini menunjukkan perhatian yang besar bagi masyarakat Palembang akan kesehatan.

Sebenarnya, klub ini terbuka untuk warga dari segala usia. Namun, di berbagai tempat para lansia lebih banyak terlibat, terutama di hari-hari aktif. Hal ini berkaitan dengan waktu mereka lebih luang karena rerata mereka telah purna tugas. Berbeda dengan yang muda, mereka biasanya harus bersiap kerja pada jam-jam diadakannya senam sehat.

Di masa work from home akibat penyebaran virus corana COVID-19 ini, saya lebih leluasa mengatur waktu dan bisa bergabung dengan klub jantung sehat ini. Saya menikmati pola hidup sehat para lansia ini. Mereka tampak bugar karena senam dan bahagia karena bisa berkumpul dengan sesama. Kedua hal ini tentu dibutuhkan oleh para lansia dalam menikmati masa tua mereka.

Seberapa lansiakah mereka? Rerata para anggota ini berumur antara 55-70 tahun (pensiunan). Akan tetapi ada juga yang berada di bawah atau di atas umur tersebut. Sebutlah ibu Dara. Di usianya yang telah menginjak 75 tahun, ia tetap tampil cantik dan energik.

Ia tetap bisa mengikuti gerakan senam dari awal hingga akhir. Bahkan, ibu Dara selalu tampil sebagai instruktur senam. Dapat dikatakan bahwa Ibu Dara adalah penggerak utama dari kelompok jantung sehat ini. Kehadiran dan motivasinya selalu berpengaruh positif bagi eksistensi kelompok ini.

Senam jantung sehat merupakan salah satu olahraga yang dapat dipilih oleh semua orang, terutama lansia untuk menjemput sehat. Rasulullah SAW menyatakan bahwa mukmin yang kuat lebih dicintai Allah SWT dari mukmin yang lemah (Hadis riwayat Muslim)

Oleh sebab itu, Rasulullah SAW menganjurkan agar para orang tua mengajarkan anak-anaknya olahraga renang, memanah, dan menunggang kuda (HR Bukhari dan Muslim). Berbagai olahraga ini diyakini akan membuat fisik dan jiwa orang Islam sehat.

Dikutip dari laman republika.co.id, bahwa Islam menganjurkan olahraga untuk dua tujuan, yaitu kebugaran tubuh sekaligus jiwa. Bahkan Ibnu Qayyim al-Jauziyah (1292-1350 Masehi) dalam kitabnya Zaad al-Ma’aad telah menemukan hubungan olahraga dengan imunitas tubuh terhadap penyakit.

Menikmati sehat hingga lansia tentu merupakan keinginan setiap orang. Oleh karena itu, berolahragalah, berfikir positif, bergembiralah!