Tetap positif: Cara mengatur mindset dalam masa-masa sulit

Kesejahteraan Mental Asna Marsono
Pilihan oleh Asna Marsono
Tetap positif: Cara mengatur mindset dalam masa-masa sulit
Tetap positif: Cara mengatur mindset dalam masa-masa sulit © Aaron Amat | Dreamstime.com

‘Tetap positif’ tetap menjadi salah kata yang sering kita katakan pada diri sendiri setiap hari dan orang lain, yang faktanya sangat sulit untuk dilaksanakan. Rupanya, banyak yang cenderung merasa terjebak dengan stres, rasa bersalah diri, sabotase diri, dan kecemasan selama masa-masa sulit. Ini normal karena semua orang sangat dipengaruhi oleh peristiwa di sekitarnya.

Namun, apa yang harus dihindari dari diri kita adalah perasaan negatif dan pikiran gelap untuk melewati masa-masa kelam ini. Ketahuilah bahwa kesulitan ada di sini untuk mengajarkan kita pelajaran hidup, memeriksa kesabaran kita, dan mengubah kita menjadi lebih baik.

Pikiran kita mempengaruhi suasana hati, tindakan, aktivitas, dan kesehatan kita. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga pola pikir positif selama masa-masa sulit.

Berikut adalah beberapa tips meningkatkan suasana hati untuk diikuti agar tetap positif selama masa-masa sulit:

Bersyukurlah untuk tetap positif

Anda tetap positif ketika anda berpikir mendalam tentang hal itu. Ini semua tentang perspektif anda dan bagaimana anda melihat peristiwa hidup anda. Artinya selama masa-masa sulit anda harus mengadopsi optimisme dan tetap bersyukur atas apa yang anda miliki, dan apa yang tidak anda miliki.

Misalnya, jika anda punya keluarga yang sehat dan atap untuk berteduh, anda punya segalanya. Fokus pada apa yang dapat anda kelola dan benar-benar mengubahnya menjadi lebih baik untuk tetap positif.

Kita tidak bisa mengubah apa yang kita tidak memiliki kendali. Semua yang anda miliki termasuk rizki anda, Seperti yang disebutkan dalam Surah Al-Qur’an:

“Bagi manusia ada malaikat-malaikat yang selalu mengikutinya bergiliran, di muka dan di belakangnya, mereka menjaganya atas perintah Allah. Sesungguhnya Allah tidak merubah keadaan sesuatu kaum sehingga mereka merubah keadaan yang ada pada diri mereka sendiri. Dan apabila Allah menghendaki keburukan terhadap sesuatu kaum, maka tak ada yang dapat menolaknya; dan sekali-kali tak ada pelindung bagi mereka selain Dia.”

(Quran surah ar-Ra’d, 13:11)

Hibur diri anda

Ingatkan upaya anda untuk mengalihkan perhatian anda dari pikiran negatif apa pun. Salah satu caranya termasuk melakukan sesuatu yang menyenangkan dan keluar dari zona nyaman untuk memotong rutinitas dan mengelola stres.

Di antara banyak contoh, menonton serial, memasak, berlari/berjalan, mendengarkan musik, dan opsi lainnya yang tak berujung. Tidak diragukan lagi, ini bisa meningkatkan suasana hati yang hebat dan dapat menawarkan anda istirahat yang menyenangkan dari pikiran negatif.

Penting halnya jika anda berusaha untuk tetap berhati-hati untuk tidak menghibur diri dengan kegiatan yang salah, seperti merokok, minum, dll. Cara sederhana lainnya untuk menghibur diri sendiri adalah dengan mengubah lingkungan sekitar anda, seperti mengatur dan mendekorasi kamar tidur anda.

Jika anda menemukan diri anda masih merasa kesusahan, hubungi teman atau kerabat dan rencanakan sehari dan lakukan sesuatu yang baru bersama-sama. Kadang-kadang melakukan hal-hal dengan orang lain mempengaruhi suasana hati kita secara positif dan menagih kembali energi kita dengan energi yang baik.

Jangan menjadi korban

Beberapa orang akan berjuang untuk menerima iman mereka, tetapi ada juga yang suka menyalahkan diri mereka sendiri. Biasanya berakhir dengan sejumlah besar rasa bersalah diri dan orang-orang mulai melihat diri mereka sebagai korban. Dengan demikian, anda akan memperpanjang perasaan tidak berdaya dan putus asa.

Bertanggung jawab untuk diri sendiri adalah apa yang harus berada di atas daftar anda. Berhentilah menjadi korban diri sendiri dan tetap positif tentang situasi diri. Insya Allah, anda akhirnya akan merasa lebih baik.