Tips dasar tidak minder ke gimnasium

Kehidupan Muhammad Nassar 09-Jun-2020
Tiga tips dasar tidak minder ke gimnasium © Odua | Dreamstime.com

Pembugaran jasmani dapat dilakukan dengan olahraga teratur, dan olahraga angkat beban di gimnasium adalah hal yang biasanya dibahas dalam dunia kesehatan. Latihan fisik dan olahraga memang memiliki efek besar pada pembentukan tubuh.

Tidak hanya itu, aktivitas fitness di gimnasium sangat efektif sekali untuk anda yang ingin menjaga kesehatan. Dalam agama Islam, menjaga kesehatan dan merawat diri sendiri adalah hal yang penting. Berikut adalah tips dasar ke gym bagi pemula yang belum pernah datang sekalipun ke tempat gym.

Jangan minder, datang dan coba saja dulu

Banyak orang yang datang sekali ke tempat gym lalu kapok karena pertama-tama yang mereka lakukan adalah melihat orang lain yang badannya sudah berbentuk dan jadi. Tenang saja, kebanyakan dari mereka juga manusia dan bahkan adalah saudara sesama Muslim.

Datang dan coba saja dulu alat-alat yang ada di sana. Jangan kebanyakan bengong, segera ambil halter atau dumbbell. Lakukan gerakan-gerakan latihan yang anda tahu atau coba melakukan latihan dengan alat-alat di tempat fitness yang sekiranya anda pernah lihat dari pengalaman atau menonton televisi. Datang, jangan kebanyakan melihat orang lain dan diam saja, coba latihan di sana.

Pelajari teori-teori tentang gym dan kebugaran

Kesalahan yang dilakukan banyak pemula adalah minder setelah datang sekali dan tidak datang lagi ke gimnasium karena merasa terintimidasi oleh suasana gym yang penuh dengan orang-orang dengan melakukan latihan memakai beban-beban berat. Ketahuilah bahwa fitness itu bukan keajaiban yang datang bila hanya sekali  ke gym. Mulailah belajar melihat tips-tips latihan yang benar, cara melakukan gerakan-gerakan di gym.

Pelajarilah konsep kalori dan sesuaikan dengan keadaan badan anda saat ini. Pelajari juga bagaimana pola makan yang benar. Setelah ini, anda dijamin tidak akan minder lagi untuk datang ke tempat fitness karena sudah memiliki cukup ilmu pengetahuan. Jadi, setidaknya sudah memiliki cukup teori datang ke gym adalah saat anda melakukan prakteknya dari ilmu yang sudah dipelajari sehingga anda akan bersemangat datang ke gym.

Ketahuilah bahwa tidak usah malu latihan dengan beban ringan

Saat datang ke gimnasium, tidak usah merasa malu karena latihan dengan menggunakan beban yang ringan. Keadaan seperti ini sangat wajar bagi pemula karena otot-otot dalam tubuh anda kebanyakan belum terbentuk. Mulailah dengan beban yang ringan dulu, namun dengan teknik yang sudah anda pelajari sebelumnya di rumah anda. Lakukan latihan dengan beban ringan namun juga dengan berbagai gerakan yang tepat sehingga otot yang dilatih akan berkembang dan baru bisa berlanjut ke beban yang lebih berat.

Hindari ‘ego-lifting’ karena jika memang bebannya langsung berat ketika anda belum sanggup, maka kemungkinan risiko cedera sangat tinggi. Jadi, sebaiknya lakukan latihan dengan beban ringan dulu. Namun secara bertahap berkembang sedikit demi sedikit angkatan beban ditambah. Inilah yang artinya latihan akan terus berkembang sesuai dengan jumlah beban yang makin berat.

Namun perlu diingat, perlu proses dan juga konsistensi dari anda yang harus rutin datang ke gym untuk melakukan latihan. Mudah-mudahan dengan tips dasar ini anda tidak minder lagi untuk datang ke tempat fitness. Semoga bermanfaat.