Waktu tidur yang baik ketika berpuasa

Pendidikan Merry Lestari
Terbaru oleh Merry Lestari
Waktu tidur yang baik ketika berpuasa
Waktu tidur yang baik ketika berpuasa © Mohamed Ahmed Soliman | Dreamstime.com

Tidur adalah salah satu kegiatan yang sangat disukai oleh sebagian besar orang dewasa tentunya. Karena tidur merupakan cara paling efektif untuk sedikit melepaskan diri dari berbagai aktivitas sehari-hari yang begitu menguras energi, terutama ketika seseorang berpuasa.

Ketika berpuasa, tubuh akan terasa begitu mudah lelah. Seolah membutuhkan banyak waktu untuk beristirahat. Sedangkan dalam Islam tidak menganjurkan kita untuk bermalas-malasan ketika sedang berpuasa di terutama di bulan Ramadan.

Sering mengantuk ketika berpuasa

Sering kali saat sedang menjalankan ibadah puasa terutama puasa Ramadan, tubuh kita akan terasa mudah lelah dan sering mengantuk. Sehingga ada beberapa dari kita yang menghabiskan sebagian waktu puasanya dengan tertidur dan bermalas-malasan.

Keadaan tersebut disebabkan karena terjadinya ketidakseimbangan sistem dalam tubuh. Kurangnya asupan oksigen akibat kurangnya asupan cairan dan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Selain itu, perubahan pola tidur di bulan Ramadan juga menjadi salah satu penyebab seseong mudah mengantuk ketika sedang menjalankan puasa.

Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata orang yang berpuasa mengalami penundaan waktu tidur selama satu jam di bulan puasa. Jam waktu tidur berkurang sebanyak 30-60 menit. Akhirnya ini menyebabkan orang yang berpuasa mengantuk di siang hari.

Ada yang mengonsumsi makanan yang kaya kalori, gula, terlalu pedas, atau digoreng dengan minyak yang terlalu banyak ketika berbuka. Ini dapat menyebabkan mudah mengantuk ketika berpuasa.

Karena makanan-makanan tersebut menyebabkan sistem pencernaan perlu usaha ekstra untuk mengolah asupan tersebut yang berisiko mengganggu waktu tidur.

Waktu tidur yang baik ketika berpuasa

Meskipun ketika berpuasa kita sering merasa lemas dan mudah mengantuk, bukan berarti hal tersebut menjadi alasan kita untuk menjadi bermalas-malasan. Justru sebaliknya, kita harus bisa menjadikan momen puasa sebagai tantangan agar dapat meningkatkan kinerja dan ibadah kita selanjutnya selama Ramadan.

Dalam Islam sendiri orang yang terlalu banyak tidur atau orang yang tidur seharian ketika berpuasa tak lebihnya orang tersebut hanya mendapat lapar dan haus.

Sebagaimana yang telah dijelaskan dalam sebuah hadis dari Abu Hurairah r.a ia berkata, “Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam bersabda:

“Berapa banyak orang yang berpuasa tidak mendapatkan pahalanya selain lapar, dan berapa banyak orang yang shalat malam tidak mendapatkan selain begadang.”

(Hadis riwayat Ahmad)

Atur pola tidur untuk ketahui waktu tidur yang baik

Oleh karena itu, untuk menyiasati agar tidak selalu mengantuk ketika sedang berpuasa kita perlu mengatur pola tidur dan mengetahui kapan waktu tidur yang baik saat sedang berpuasa selama Ramadan. Agar kita dapat terus melakukan aktivitas dan ibadah secara totalitas selama puasa tanpa merasa terganggu karena mengantuk.

Untuk mendapatkan waktu tidur yang baik di bulan Ramadan ini, kita perlu memperhatikan lagi waktu tidur kita agar tubuh tetap segar meskipun sedang berpuasa.

Tidur lebih cepat saat malam hari, serta menyempatkan waktu tidur setelah sahur dan subuh dapat menjadi cara untuk mencegah dan menghindarkan kita dari mengantuk yang berlebih ketika berpuasa.

Selain itu, kita juga dapat meluangkan waktu saat siang hari untuk sekedar beristirahat tidur siang sebentar demi tetap menjaga kebugaran tubuh meski sedang berpuasa.

Enjoy Ali Huda! Exclusive for your kids.