Бессонница – бич современности

Здоровье Раина Гайсарова
Бессонница – бич современности

В прежние времена слова бессонница не существовало, так же как и самого явления. Это – приобретение современного мегаполиса, в котором люди живут наперекосяк всем естественным ритмам природы.

Важность сна и причины бессонницы

Сон, несмотря на свою кажущуюся бесполезность, не просто восстанавливает организм. Во сне вырабатываются жизненно необходимые гормоны, обновляются клетки кожи, нормализуется обмен веществ и сахар в крови, активизируется иммунитет, систематизируется полученная днем информация.

В то же время любое явление несет в себе как положительные, так и отрицательные черты. Плохо, если человек спит мало. Но, с другой стороны, если сон переваливает за 8 часов, организм поступает ровно наоборот – он вырабатывает больше сахара, влияет на нормальную работу сердца, убивает энергию. Внутренние биочасы сбиваются, теряясь в догадках – зачем организм продолжает спать, если ему давно пора бодрствовать и мы получаем очередные заболевания.

Причины бессонницы давно уже известны. Их так много, что непонятно, как мы вообще умудряемся поспать. То ли дело раньше – повоевал или поохотился, пришел домой, упал, уснул крепким сном. Или женщина – натрудилась за день с детьми и хозяйством (без стиральных и посудомоечных машин), только прилегла, уже спит.

Сейчас человек обленился, он мало двигается, не так тяжело работает и у него много возбуждающих средств — кофе, крепкий чай, шоколад, соцсети, смартфоны, просмотры фильмов перед сном (особенно если они напряженные). Уже не говоря о том, что современные люди затрачивают больше нервов, что и запускает процессы, которые мы имеем.

Советы «не нервничать» абсолютно бессмысленны. Обращаться к врачам по такому, казалось бы, несерьезному поводу мало кто хочет. Остается последнее, а вернее то, что должно в любой ситуации оказаться первым – рекомендации великого человека (да благословит его Аллах и приветствует), которые никогда не подводят.

Средства от бессонницы

— Чистота тела. Для мусульманина очень важно – постоянно находиться в состоянии омовения, а во сне – особенно.

— Чистота постели. Постель должна быть безупречно чистой, поэтому ложась, ее стоит в очередной раз встряхнуть.

— Цикличность сна. Надо стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время, чтобы организм привык к этому ритму.

— Правильная еда. Перед сном нельзя употреблять пищу, которая создаст тяжесть в желудке.

— Период сна. Не зря намазы происходят в определенные часы и лучшее время для сна – это время между ночной и утренней молитвами и современные ученые подтвердили правильность этих рекомендаций.

— Положение тела. Пророк Мухаммад (мир ему и благословение Аллаха) спал на правом боку лицом в сторону Киблы. И мусульманам завещал делать именно так, а также запретил спать на животе. Медики тоже не советуют спать на животе и на стороне сердца – нарушается кровообращение, затрудняется дыхание, особенно это важно пожилым людям для профилактики инсультов и инфарктов.

— Настрой. Засыпать надо в тишине и в темноте. Игры или переписка в смартфоне очень возбуждают и точно не дадут вам заснуть.

Дуа. Самые авторитетные источники (Муслим, Бухари и другие) настаивают на том, что ложась спать, нужно проговорить хвалу Всевышнему и подтверждение того, что вы ложитесь спать с его именем и встанете утром с его именем.

Забота о своем теле и, в частности, о сне является обязательной, это один из видов прославления Аллаха. Человек должен позаботиться о полноценном отдыхе, только тогда у него будут силы на полезные и добрые дела.

Enjoy Ali Huda! Exclusive for your kids.
Enjoy Ali Huda! Exclusive for your kids.
Enjoy Ali Huda! Exclusive for your kids.