Новостная рассылка SalamWebToday
Sign up to get weekly SalamWebToday articles!
Нам очень жаль, ошибка произошла по причине:
Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями и Политикой конфиденциальности SalamWeb
Подборка статей

Важное умение говорить «нет»

Психология 14 Фев 2021
Важное умение говорить «нет»

Почему-то в детстве нас не научили искусству отказа, хотя во взрослой жизни оно просто необходимо. Но это и неудивительно – кому охота справляться с непослушными детьми, которые умеют говорить «нет»? Вырастая, мы так и не осваиваем это важное умение и постоянно испытываем угрызения совести, когда отказываем кому-либо в помощи. Но так не должно быть!

Почему так сложно сказать «нет»?

Совесть – друг человека, она помогает сделать правильный выбор, придерживаться нравственного пути и быть в ладу с собой. Но иногда ее влияние на нас слишком велико, и мы не позволяем себе съесть шоколад в одиночестве, потому что надо делиться, или остаемся в офисе допоздна, чтобы закончить работу, которую можно сделать и завтра. Совесть наступает на горло нашим потребностям и мешает чувствовать себя счастливыми, даже если нашей жертвы никто не оценит: о съеденном торте никто не узнает, а за дополнительные рабочие часы не заплатят.

Жалость и желание помочь – важные качества, они делают нас человечными и отзывчивыми, но другие люди могут манипулировать вами, играя на них. Вы помогли один раз, второй, третий… Перенесли встречу, лишили себя отдыха, чтобы откликнуться на чужую беду. Сначала вас поблагодарили, во второй раз – не оценили, а в третий – потребовали помощи.

Страх остаться в одиночестве или обрести славу «плохого» человека. Что думают о нас окружающие? Понравимся ли мы им, если пожертвуем своими желаниями и бросимся на помощь? Вдруг мы останемся одни, если будем отказывать?

Зачем говорить «нет»?

Организм обладает определенным запасом жизненной энергии, который необходимо восполнять. Соглашаясь на утомительную работу, вы наносите себе непоправимый вред: работоспособность заканчивается, силы истощаются, и теперь вам понадобится гораздо больше времени на их восстановление. Когда вы ставите чужие желания выше своих, организм перестает вырабатывать гормон радости, на смену ему приходят негативные эмоции, которые отрицательно влияют на психическое состояние.

Конечно, мы не рассматриваем те моменты, когда люди действительно нуждаются в нашей помощи и нельзя не откликнуться на их просьбу. Важно отличать случаи, когда только мы можем прийти на выручку, от ситуаций, в которых мы не хотим участвовать, а человек вполне способен обойтись без нашей помощи. Тот, кто умеет говорить «нет», сохраняет свою жизненную энергию и при этом не портит отношения с окружающими.

Как отказать?

Большинство из нас придумывают отговорки и прибегают ко лжи, но чаще всего после этого испытывают неприятное чувство вины. Знакомо? Понятья «быть хорошим» и «быть удобным» нередко сливаются воедино, но вам же не хочется, чтобы вас считали удобным и использовали в своих целях, верно?

Позвольте себе не быть хорошим для всех вокруг, прислушайтесь к себе и своим желаниям. Если вы не хотите что-то делать, вы имеете полное право отказаться от этого, искренне объяснив причину. Интересный парадокс заключается в том, что многие не умеют говорить «нет», полагая, что это испортит их отношения с окружающими. В реальности же все ровно наоборот – нельзя построить здоровые взаимоотношения, не расставив личные границы.

Слово «нет» можно наполнить любой интонацией – дружелюбной при общении с родными и близкими, спокойной и твердой при разговоре с коллегами или резкой при встрече с манипулятором. Напряженный момент можно перевести в шутку, она поможет справиться с состоянием беспомощности и уверенно отказаться от нежелательных обязанностей.