Здоровый рацион – секрет личных успехов

Healthy food
ID 101870030 © Oxana Medvedeva | Dreamstime.com

Не секрет, что мы способны на многие свершения, когда хорошо себя чувствуем. Некоторые люди уверены, что для этого достаточно правильного сна, чтобы вырабатывался гормон мелатонин, который регулирует кровяное давление и способствует работе клеток головного мозга. Другие же живут по строгому распорядку дня, используя эффективные приемы управления своим временем, чтобы всё успеть.

Но ни один из этих способов не приведет вас к успеху, если вы не следите за тем, что употребляете в пищу. Здоровый рацион – основа правильного сна, легкого следования дневному расписанию. В нём заключён секрет личного успеха.

Полезные продукты не только помогают поддерживать естественные функции организма, но и стимулируют те процессы, которые необходимы для энергичной деятельности. Вы, наверное, замечали, что у многих приверженцев здорового образа жизни будто бы есть невидимый моторчик, благодаря которому они делают с утра зарядку, работают весь день, а вечером отправляются кататься на роликовых коньках или обучаться верховой езде, и при всём этом у них остаётся время, чтобы приготовить ужин на всю семью.

Как стать одним из них? Для этого необходимо включить в свой распорядок физическую деятельность (тренировку, зарядку, пробежку, занятия танцами) и, разумеется, скорректировать своё меню, чтобы хорошо себя чувствовать.

Если ваша работа связана с мыслительными процессами, сделайте акцент на тех продуктах, которые стимулируют деятельность головного мозга. Грецкие орехи и миндаль содержат жирные кислоты Омега-3, обеспечивающие здоровое функционирование мозга, а семена и бобы – источник цинка, который улучшает память и способствует ясности ума.

Для сохранения молодости (как внешней, так и внутренней) необходимо употреблять капусту и авокадо. В них содержится витамин К, который также есть в пшеничных отрубях, бананах, и зелёном чае. Еще в XV веке японские учёные нашли в зелёном чае вещество L-теанин, которое делает ум ясным и способствует расслаблению, что, в свою очередь, помогает нам контролировать свои эмоции.

Голубика – отличное лекарство, которое продлит вашу жизнь. Все дело в том, что она прекрасно справляется с выведением токсинов из организма и нормализацией работы сосудов. Ежедневное употребление этой ягоды положительно сказывается на общем самочувствии.

Вы любили в детстве брокколи? Придется полюбить, ведь в средней порции этого овоща скрывается дневная норма витамина С. Употребляя брокколи, вы насыщаете организм витаминами группы В, бета-каротином и фолиевой кислотой. Вот он, источник бодрости и энергии! Любители брокколи чувствуют себя превосходно, потому что они каждый день полны жизненных сил и стремления к новым свершениям.

Главный враг вашего здоровья – стресс. Для современного человека это слово уже не является синонимом страшной болезни, потому что мы слышим его отовсюду и постоянно испытываем на себе его тлетворное влияние. Со стрессом помогает бороться шоколад, только не любимая всеми молочная плитка, а темный вид, где содержание какао не менее 70%. Этот продукт улучшает работу мозга и поднимает настроение.

Психическое здоровье поддерживают яйца, а еще они защищают клетки мозга, питая их и поддерживая их работу. Кроме того, это прекрасный источник белка, который имеет большую ценность для нашего организма.

Тщательно сбалансируйте свой ежедневный рацион, чтобы чувствовать себя хорошо и добиваться больших успехов в своей деятельности. Не пропускайте завтрак, это приём пищи, с которого начинается наш день, поэтому к выбору продуктов следует отнестись очень серьёзно. В качестве ужина пусть будет зелень, цельнозерновой хлеб и рыба или мясо. Перекус – не лучшее время для конфет и печенья, вместо этого отдайте предпочтение орехам, фруктам и ягодам.