Здоровый рацион – секрет личных успехов
Не секрет, что мы способны на многие свершения, когда хорошо себя чувствуем. Некоторые люди уверены, что для этого достаточно правильного сна, чтобы вырабатывался гормон мелатонин, который регулирует кровяное давление и способствует работе клеток головного мозга. Другие же живут по строгому распорядку дня, используя эффективные приемы управления своим временем, чтобы всё успеть.
Но ни один из этих способов не приведет вас к успеху, если вы не следите за тем, что употребляете в пищу. Здоровый рацион – основа правильного сна, легкого следования дневному расписанию. В нём заключён секрет личного успеха.
Полезные продукты не только помогают поддерживать естественные функции организма, но и стимулируют те процессы, которые необходимы для энергичной деятельности. Вы, наверное, замечали, что у многих приверженцев здорового образа жизни будто бы есть невидимый моторчик, благодаря которому они делают с утра зарядку, работают весь день, а вечером отправляются кататься на роликовых коньках или обучаться верховой езде, и при всём этом у них остаётся время, чтобы приготовить ужин на всю семью.
Как стать одним из них? Для этого необходимо включить в свой распорядок физическую деятельность (тренировку, зарядку, пробежку, занятия танцами) и, разумеется, скорректировать своё меню, чтобы хорошо себя чувствовать.
Если ваша работа связана с мыслительными процессами, сделайте акцент на тех продуктах, которые стимулируют деятельность головного мозга. Грецкие орехи и миндаль содержат жирные кислоты Омега-3, обеспечивающие здоровое функционирование мозга, а семена и бобы – источник цинка, который улучшает память и способствует ясности ума.
Для сохранения молодости (как внешней, так и внутренней) необходимо употреблять капусту и авокадо. В них содержится витамин К, который также есть в пшеничных отрубях, бананах, и зелёном чае. Еще в XV веке японские учёные нашли в зелёном чае вещество L-теанин, которое делает ум ясным и способствует расслаблению, что, в свою очередь, помогает нам контролировать свои эмоции.
Голубика – отличное лекарство, которое продлит вашу жизнь. Все дело в том, что она прекрасно справляется с выведением токсинов из организма и нормализацией работы сосудов. Ежедневное употребление этой ягоды положительно сказывается на общем самочувствии.
Вы любили в детстве брокколи? Придется полюбить, ведь в средней порции этого овоща скрывается дневная норма витамина С. Употребляя брокколи, вы насыщаете организм витаминами группы В, бета-каротином и фолиевой кислотой. Вот он, источник бодрости и энергии! Любители брокколи чувствуют себя превосходно, потому что они каждый день полны жизненных сил и стремления к новым свершениям.
Главный враг вашего здоровья – стресс. Для современного человека это слово уже не является синонимом страшной болезни, потому что мы слышим его отовсюду и постоянно испытываем на себе его тлетворное влияние. Со стрессом помогает бороться шоколад, только не любимая всеми молочная плитка, а темный вид, где содержание какао не менее 70%. Этот продукт улучшает работу мозга и поднимает настроение.
Психическое здоровье поддерживают яйца, а еще они защищают клетки мозга, питая их и поддерживая их работу. Кроме того, это прекрасный источник белка, который имеет большую ценность для нашего организма.
Тщательно сбалансируйте свой ежедневный рацион, чтобы чувствовать себя хорошо и добиваться больших успехов в своей деятельности. Не пропускайте завтрак, это приём пищи, с которого начинается наш день, поэтому к выбору продуктов следует отнестись очень серьёзно. В качестве ужина пусть будет зелень, цельнозерновой хлеб и рыба или мясо. Перекус – не лучшее время для конфет и печенья, вместо этого отдайте предпочтение орехам, фруктам и ягодам.
