Какие продукты помогут укрепить зрение?

dreamstime_s_59589241

Зоркий глаз – подарок для человека, потому что он большую часть информации, окружающей его, он воспринимает с помощью зрения. На снижение его остроты влияют многие факторы: чтение при плохом освещении, постоянное напряжение из-за работы за компьютером, а также безответственное отношение к гигиене. Чтобы укрепить свое зрение, необходимо заботиться о нем, периодически посещать врача и употреблять продукты, способные помочь сохранить его на долгие годы.

Еще в детстве нам говорили, что укрепить зрение помогает морковь. Это действительно так, в красном овоще с грядки содержится много b-каротина, который при попадании в наш организм превращается в витамин А. важно отметить, что сам по себе он не усваивается, поэтому вместе с морковью обязательно ешьте жиры, например, сливки или сметану. Салат из сырой моркови со сметаной – прекрасный перекус и профилактическое средство для ваших глаз. Морковь можно подвергать термической обработке, и от этого ее полезные свойства только усиливаются, поэтому количество блюд невероятно велико.

Шпинат и брокколи – слова, которыми пугают детей. Да, эти продукты сложно назвать привлекательными, потому что и их внешний вид, и вкус вызывают самые разные ассоциации. Несмотря на это, именно они стоят на втором месте в рейтинге продуктов, способных сохранить хорошее зрение. Дело в том, что у них есть то же самое вещество, которое содержится в сетчатке глаза. А еще шпинат (кстати, как и укроп, петрушка, салат) – отличные защитники от ультрафиолетового излучения. Кроме того, что они отважно обороняют глаза от вредного воздействия, они еще и помогают поддерживать молодость всего организма. Капуста брокколи – идеальный пункт меню для тех, кто боится катаракты.

Черника и голубика обладают суперспособностью укреплять стенки капилляров, они – словно свежевыжатый сок для уставшего человека, потому что могут возвращать бодрость и снимать напряжение с глаз. Если ваша работа связана с постоянным наблюдением за экраном компьютера или телефона, возьмите себе за правило каждый день съедать по горстке черники или пару ложек джема из этой ягоды. Ее можно замораживать, но все полезные свойства сохранятся.

Для укрепления оболочки глаза необходимо золото, а оно содержится в кукурузе. Его доза там невероятно мала, однако даже ее хватает для того, чтобы поддержать здоровье ваших глаз и укрепить здоровье. Этот чудесный эффект поддерживается еще и содержанием в кукурузе железом, кальцием и группы витаминов В. Они отвечают за нормальную работу центральной нервной системы, поэтому при нехватке этих витаминов глаза быстро утомляются.

Добавьте в свой рацион рыбу жирных сортов. Она – источник ненасыщенных жирных кислот и Омега-3. Все это в совокупности помогает сохранить остроту зрения до самой старости.

В число продуктов, укрепляющих зрение, входит творог. Там содержатся элементы, влияющие на нормализацию кровообращения в тканях глаз, а также калий, задача которого – сделать все мышцы сильными.