Как избавиться от чувства вины

Психология Contributor
Как избавиться от чувства вины

Чувствовать себя виноватым – не всегда плохо. Нередко это показатель того, что где-то мы допустили ошибку, сбились с верного пути, поступили неправильно. Такой нравственный компас приносит невероятную пользу, позволяя выстраивать крепкие искренние отношения с окружающими. Но иногда эти эмоции появляются без повода, и вот тогда необходимо избавиться от чувства вины, пока оно не стало причиной неуверенности в себе и постоянной тревоги.

Как понять, что ваше чувство вины – нездоровое?

Прежде чем диагностировать у себя проблемы с «нравственным компасом», нужно определить, что возникающая вина действительно появляется без повода. Прислушайтесь к себе: не слишком ли часто вы просите прощения у всех вокруг? В тех случаях, когда этого не требуется, ваш моральный ориентир действительно допускает сбой. Он посылает сигнал о ваших неверных действиях, но на самом деле причин для беспокойства нет.

Еще один симптом – нездоровое восприятие критики. Оно проявляется в том, что вы ощущаете себя плохим, в то время как замечания относятся только к вашей работе. Поэтому люди часто оправдываются и не способны объективно оценивать свою работу, отделяя ее от своей личности.

Человек, который постоянно переживает о том, что про него подумают, тоже испытывает нездоровое чувство вины за свои действия. Он волнуется: правильно ли его поняли? Не обиделись ли на его слова? Как это повлияет на отношения с окружающими?

Откуда появляется нездоровое чувство вины

Самая распространенная причина кроется в нашем детстве, когда родители, сами того не желая, прививали нам это болезненное чувство. В наших действиях они находили причину своих неудач, воспринимали наши ошибки как упрек методам своего воспитания и винили нас в том, что мы оправдываем их ожиданий.

Другой источник нездорового чувства вины – врожденный или приобретенный перфекционизм. Это психическое состояние, которое характеризуется стремлением человека к абсолютному совершенству. Он не может быть спокойным, если работа выполнена неидеально, всегда хочет расправить непрямое и неровное. Если это сделать не получается, человеком овладевает чувство вины, тревога и навязчивое желание достичь идеала.

Почему нам сложно избавиться от чувства вины

Одни используют вину как способ защиты, предпочитая ее борьбе. Это и позволяет избежать конфликта, и избавляет от страха быть раскритикованным: человек уже отругал себя, теперь ему легче пережить претензии со стороны окружающих. Другие видят в вине способ обелить себя в глазах окружающих, сформировать хорошее отношение к себе.

Существуют и другие причины. К ним относится нежелание делать выбор. В этом случае человек находит оправдание тому, чтобы не выбирать один из вариантов, потому что в этом случае он подведет семью/коллег/друзей.

Способы избавиться от чувства вины

Во-первых, нужно понять, откуда растут ноги, то есть найти причину нездоровой вины. Нередко этого бывает достаточно: человек понимает, что те страхи, которые были для него важны в детстве, сегодня не имеют никакого значения. Во-вторых, не следует ограничиваться критикой в собственный адрес, нужно добавить и похвалу. Со временем одобрения должно стать больше, чем претензий.

В-третьих, помните: у каждого человека бывают ошибки, и они превращаются для нас в бесценный опыт. В-четвертых, нельзя сравнивать себя с другими людьми и пытаться понравиться всем вокруг – это бесцельная трата времени. Быть собой – вот что важно в этом мире.

Будьте открыты и заявляйте о том, что вам нравится, а что – нет. Вы имеете право высказывать свои желания и испытывать чувства, не подавляя их в угоду другим.

Enjoy Ali Huda! Exclusive for your kids.
Enjoy Ali Huda! Exclusive for your kids.
Enjoy Ali Huda! Exclusive for your kids.