Новостная рассылка SalamWebToday
Sign up to get weekly SalamWebToday articles!
Нам очень жаль, ошибка произошла по причине:
Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями и Политикой конфиденциальности SalamWeb
Подборка статей

Как сохранить психическое здоровье на карантине

Психическое здоровье 22 Фев 2021
Как сохранить психическое здоровье на карантине
Фото: tsargrad.tv

Новая реальность в корне изменила наше представление о жизни. Оказывается, многие сферы деятельности не нуждаются в том, чтобы работники находились в офисе. Выясняется, что дети могут учиться дистанционно, а различные услуги оказываются через социальные сети, мессенджеры и сайты. Однако у этой медали есть и обратная сторона: постоянное пребывание в четырех стенах утомляет, оказывает гнетущее давление. Сохранить психическое здоровье на карантине очень важно, эта проблема все больше и больше волнует общество.

Ограничение негативных новостей

Свободный доступ к сети Интернет – это, конечно, благо, но это только в том случае, если вы подбираете качественные материалы для того, чтобы составить представление о том, что творится в мире вокруг нас. Несмотря на то, что нужно быть в курсе как позитивных, так и негативных событий, старайтесь тщательно дозировать количество новостей, которые дарят вам отрицательные эмоции.

Отнеситесь с большой ответственностью к выбору источников, из которых вы получаете информацию. Посмотрите на то, как они излагают новости, какими фотографиями и видеороликами дополняют их. Если в комментариях содержится много нездоровых или неадекватных высказываний, закройте их для себя. Дополнительную ясность в картину произошедшего они вряд ли внесут, а вот вам настроение могут испортить.

Позитивный взгляд на вещи

Умение смотреть на мир с улыбкой – не врожденное качество, а результат упорного труда. Не секрет, что мысли материальны, они вызывают в нас реальные эмоции, которые определенным образом сказываются на самочувствии и работе внутренних органов. Если каждую возникающую мысль видеть в позитивном ключе, то вы сможете перестроить свои когнитивные, то есть мыслительные процессы, так чтобы находить что-то хорошее каждый день.

Самым напряженным аспектом карантинного образа жизни является постоянное пребывание дома большей части членов семьи. Каждый день вы видитесь, общаетесь, делитесь своими проблемами и радостями. В условиях удаленной работы становится сложно разделить два состояния – когда вы занимаетесь своими трудовыми обязанностями и когда находитесь в кругу родных. Найдите и в этом свой плюс, ведь теперь вы в курсе дел друг друга, а еще можете в любой момент обнять близкого человека, даже если он на уроке или совещании.

Сохранить психическое здоровье на карантине и при этом подавить в себе тревожные и агрессивные проявления сложнее, когда некуда убежать от самого себя, но именно такие кризисные моменты делают нас сильнее. Это неотвратимое препятствие, которое мы обязаны пройти, чтобы доказать, что можем справиться и с этим тоже.

Добавьте эти дела в свое расписание

Как, у вас нет расписания? Тогда первым пунктом будет распланировать каждый свой день. Четко пропишите, когда будете завтракать, обедать и ужинать. Обозначьте время начала и завершения работы, часы, которые вы посвятите своему хобби, а также несколько минут для того, чтобы позвонить своим родителям и детям, если они далеко от вас.

Второй пункт – занятия спортом. Нет, карантин – не повод опустить руки и забросить абонемент в спортзал. Во многих городах России можно посещать тренажерный зал и бассейн без ограничений по времени и количеству людей. Почему физическая активность так важна? Она способствует выработке важных гормонов радости, формирующих позитивные эмоции. Именно они помогают сохранить психическое здоровье на карантине и чувствовать себя превосходно.

Третья полезная привычка, которую нужно добавить в свое расписание, – прогулки. Находясь на свежем воздухе, вы отдыхаете от домашнего заточения, насыщаете мозг кислородом и позволяете мышцам поработать, чтобы они знали, что нужны нам.

Четвертый совет тоже важный. Он прост: спите. Здоровый крепкий сон позволяет организму перезагрузиться, мозгу – расслабиться, внутренним органам – восстановить нормальную работоспособность.