Как спорт помогает работе мозга?

С точки зрения нейронауки, которая занимается изучением деятельности нашего мозга, после занятий спортом мы становимся умнее и сообразительнее. Такое приятноесвойство заложен в нас природой. Конечно, современные реалии позволяют совершенно не напрягаться, ведь обилие электроприборов выполняет все задачи вместо нас самих, вот только природа не ожидала, что мы настолько обленимся.

История развития человечества показывает, что мы должны постоянно находиться в движении, чтобы чувствовать себя хорошо. Наш организм физически предрасположен к нагрузкам, потому-то после продолжительных тренировоквозможно пробежать долгий марафон или поднять большой вес. Когда мы не используем эти функции, то не получаем и пользу от упражнений, а следовательно, наше здоровье страдает.

При активном движении сердце начинает быстрее биться, дыхание становится чаще и глубже, а кровь приливает к мозгу намного быстрее, чем в условиях спокойной обстановки. Нервные клетки, расположенные внутри этого мыслительного органа, получают больше питательных веществ и кислорода. Их работа улучшается, а это положительно сказывается на состоянии памяти. Человек становится более внимательным, сосредоточенным и активнее соображает. Это еще один далекий привет из прошлого, где наши предки вынуждены были больше двигаться, чтобы не быть застигнутыми врасплох. Если же это все-таки случалось, требовалась быстрота реакции, чтобы понять, как можно избежать неприятных последствий.

Сегодня практически ничего не изменилось: если мы долго думаем, нас легче всего сбить с толку или даже обмануть. Будьте в форме, развивайте свой ум и сообразительность, помогая мыслительным процессам протекать быстрее с помощью физических упражнений.

Если вас пугает перспектива постоянных занятий для повышения работоспособности мозга, то следующий факт должен развеять эти опасения. Улучшенное кровообращение появляется не только во время самих тренировок, но и на протяжении всего дня, если вы уделяете спорту достаточное внимание. Если заниматься хотя бы два или три раза в неделю, то существенные изменения уже будут заметны. Это связано с тем, что у людей, посвящающих свое время физической активности, лучше прокачана сердечно-сосудистая система, на каждый удар сердца приходится больше крови, соответственно, она поступает в мозг в количестве большем, нежели у тех, кто ни разу не выйдет хотя бы на прогулку.

Заниматься спортом нужно постоянно, иначе весь достигнутый эффект может исчезнуть при прекращении упражнений. Не гонитесь за интенсивностью нагрузки, ведь куда важнее обратить внимание на ее качество и регулярность. Чем старше человек, тем больше ему нужно движения, чтобы разгонять кровь. Исследования показали, что пожилые женщины, которые гуляли по три часа в неделю, отметили улучшение памяти. А другая группа испытуемых, выходивших на менее продолжительные прогулки, жаловалась на забывчивость и проблемы со сном. Для людей, близких к старости, движение является синонимом молодости, потому что оно помогает сохранить нейронные клетки мозга и оставаться в памяти даже в очень преклонном возрасте.

Многие замечают, что во время занятий спортом приходят хорошие идеи. Это связано с тем, что, пока ваше тело занято выполнением различных упражнений, мозг может свободно перебирать те или иные мысли и строить между ними связи. Как правило, этим занимается правое полушарие. Чем больше свободы вы ему даете, тем скорее он выстраивает системы, которые, в конце концов, выдают интересные идеи.

Таким образом, спорт помогает работе мозга на химическом уровне, и этот эффект подтвержден многочисленными исследованиями. В сочетании с правильным питанием спорт укрепляет здоровье и сохраняет его на долгие годы.