Как справиться с усталостью и голодом во время поста

© | Dreamstime.com

Рамадан – это месяц, в который соблюдается обязательный пост. А еще это один из пяти столпов Ислама – аспектов, составляющих основу веры. Пророк Мухаммед, да благословит его Аллах и приветствует, говорил: «Пост и Коран заступаются за раба Аллаха в Судный День. Пост говорит: ”Господь мой! Я лишил его пищи и питья в светлую часть, так позволь же мне заступиться за него!” А Коран говорит: “Господь мой! Я лишил его сна ночью, так позволь же мне заступиться за него!” – и их заступничества удовлетворяются».

Во время всего периода поста следует отказаться от приема пищи и воды в дневное время. Это очень трудное испытание, которое требует больших усилий в духовном и физическом плане. Полный отказ от удовлетворения своих нужд подтверждает силу веру и способствует духовному очищению. Однако многие мусульмане во время Рамадана чувствуют усталость и голод, мешающие им сосредоточиться на молитве. Какие существуют способы, чтобы побороть эти неприятные ощущения?

Следите за своим дыханием. Чаще всего основной причиной усталости является нехватка сна, которая, в свою очередь, является причиной недостатка кислорода в мозгу. Глубокое дыхание способствует насыщению нашей крови кислородом, и поэтому все органы полноценно выполняют свои функции. Так мы чувствуем себя лучше и меньше устаем в течение всего дня.

Регулярные физические упражнения помогут поддерживать организм в тонусе. Не нагружайте себя изнуряющими тренировками, ведь без пищи ваше тело не справится с тяжелыми заданиями. А вот ежедневные прогулки на свежем воздухе или небольшая пробежка по утрам поможет легче поддерживать уровень бодрости на протяжении всего дня.

Помните, что сон – это важная часть нашей жизни, которая помогает восстановить силы и наладить работу всего организма. Если вы ограничиваете себя в часах, уделенных сну, тело может начать протестовать и заставлять вас добывать энергию из пищи. В связи с этим мы чувствуем голод, который заполняет собой все мысли не дает возможности сосредоточиться на истинной цели поста.

Отвлекайте себя, не давайте сознанию думать только об отдыхе и еде. Погрузитесь в рабочие процессы, займите себя чтением Корана и молитвами. Наш мозг умеет правильно расставлять приоритеты, нужно только дать ему верное направление. Если же вам сложно оставить в покое мысли о пище, наполните свой день делами так, чтобы у вас не оставалось ни единой свободной минуты. Общайтесь со своей семьей, организовывайте мероприятия, связанные с постом. Так вы не только поможете организму укротить голод и позабыть об усталости, но и заслужите награду Всевышнего.

В моменты, когда вам дозволено принимать пищу, не бросайтесь на все, что только можно съесть. Отнеситесь к своему рациону очень внимательно. Пусть еда будет здоровой, то есть содержит необходимое вам количество белков, жиров и углеводов. Остановите свой выбор на тех продуктах, которые будут питать ваш мозг и сохранять тело в состоянии бодрости долгое время. На время откажитесь от пищи, в которой содержится много крахмала и сахара, а также не переедайте. Посланник Аллах, да благословит его Аллах и приветствует, говорил так: «Никогда не наполнял человеку сосуда худшего, чем его собственный желудок! Достаточно сыну Адама нескольких кусочков пищи, благодаря которым он сможет выпрямить свою спину, а если уж неизбежно для него есть больше, пусть треть его желудка будет для еды, треть – для питья, а еще треть – для легкости дыхания».