Новостная рассылка SalamWebToday
Подпишитесь, чтобы каждую неделю получать статьи от SalamWebToday!
Нам очень жаль, ошибка произошла по причине:
Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями и Политикой конфиденциальности SalamWeb
Подборка статей

Польза плавания для организма

Здоровье 27 Ноя 2020
Польза плавания

Плавание – один из самых полезных видов спорта, потому что оно укрепляет все группы мышц и положительно влияет на нервную систему. Люди, регулярно посещающие бассейн, отмечают улучшение самочувствия, меньшую подверженность сезонным простудам и хорошее настроение. В чем же еще заключается польза плавания?

Влияние плавания на здоровье

Этот вид деятельности чаще всего выбирают спортсмены, получившие травмы и проходящий курс реабилитации. Кроме того, многие врачи советуют уделять время бассейну тем людям, которые имеют серьезные проблемы со здоровьем, например, заболевания суставов и позвоночника. Разумеется, восстановительные тренировки должны быть согласованы с лечащим специалистом и проходить под контролем тренера.

Ученые давно доказали неоспоримую пользу плавания для дыхания. Контролируемые вдохи и выдохи, которые мы совершаем во время движения в воде, развивают легкие, что особенно важно для людей, страдающих от астмы. Правда, наличие хлора в воде бассейна может осложнить течение заболевания, поэтому нужно посоветоваться с врачом перед тем, как приступить к занятиям.

В 2003 году американские ученые провели исследование по физиологии. Они наблюдали за несколькими контрольными группами и выяснили, что плавание повышает плотность костей, делает их более крепкими.

А еще оно укрепляет внутренние органы, особенно те, которые относятся к сердечно-сосудистой системе. Когда мы плаваем, наше сердце становится сильнее, его работоспособность повышается. Найдены научные доказательства того, что эти занятия положительно влияют на уровень сахара в крови: они контролируют его перепады.

Плавание для развития и красоты

Ни для кого не секрет, что плавание отлично сжигает калории. Это происходит за счет того, что нагрузка с невысокой интенсивностью запускает процесс расхода жировых запасов в качестве источника энергии. Причем поддерживать темп гораздо легче, чем, например, при беге. Таким образом, бассейн – хороший способ не только укрепить свое здоровье, но и попрощаться с лишними килограммами, а также встать на путь к обретению стройной и красивой фигуры.

Во время плавания наш организм вынужден преодолевать сопротивление воды, вытягиваться в ней и перемещаться из одного места в другое. Это улучшает эластичность мышц и делает тело более гибким. Кроме того, этот вид спорта развивает координацию и скорость реакции.

Плавание для психологического здоровья

Ученые из Норвегии заинтересовались связью сна с плаванием. Они попросили несколько участников эксперимента, страдающих бессонницей, регулярно посещать бассейн. Результаты исследования показали, что эти люди быстрее и крепче засыпали после того, как некоторое время плавали. Конечно, существуют и другие виды спорта, которые обнаруживают такие же отличные показатели, однако польза плавания для сна особенно актуальна для пожилых людей, которые предпочитают наименее травмоопасные занятия.

Физическая нагрузка в сочетании с дыхательной гимнастикой – замечательный способ избавления от стресса. Работа мышц способствует выбросу гормона радости – дофамина, а звуки воды оказывают умиротворяющее действие на нервную систему.

Плавание – единственный вид спорта, где вы остаетесь наедине со своими мыслями. Здесь не получится использовать телефон, смотреть фильм или наблюдать за другими посетителями спортзала. Это один из видов медитации, который помогает справиться с напряжением, переизбытком информации и навязчивыми мыслями о работе.

Таким образом, плавание – вид спорта, который благотворно влияет на наш организм. Он укрепляет иммунитет, помогает бороться с заболеваниями, восстанавливает после травм и дарит психологический комфорт. Регулярные занятия в бассейне не только сделают нас сильнее, но и изменяют всю жизнь к лучшему.