Почему люди делятся на сов и жаворонков?

dreamstime_s_191683786

Человек – единственное живое существо, которое может самостоятельно контролировать длительность и качество своего сна. Мы встаем по утрам не потому, что того требует наш организм, а из-за необходимости начинать свой день в определенное время. Тех, кто легко открывает глаза с первыми лучами солнца, называют жаворонками, а их антагонистов – людей, чувствующих себя отлично только после 10-11 утра, принято называть совами.

Такое разделение на сов и жаворонков существует уже долгое время, и современные исследования предпринимали множественные попытки объяснить его различными факторами: возникновением электрического освещения, мешающего отправляться спать с заходом солнца, или, например, тем, что голубое мерцание экранов телефонов и компьютеров блокирует выработку мелатонина – гормона сна.

Американские исследователи убеждены в том, что все дело в нашей генетике. Они изучили жизнь племени Хадза, которое находится на севере Танзании без современных удобств: здесь не используется искусственное освещение и не применяются в быту электроприборы. Результаты исследования должны были убедить ученых в том, что отказ от привычных нам благ установит, являются ли жаворонки и совы современным явлением, ведь их жизнь приближена к тем условиям, в которых находились наши предки много лет назад. Тем не менее, исследование показало, что все члены наблюдаемого племени спят по-разному. Все удалялись отдыхать в одно и то же время, приступали к работе одновременно. Но специальные приборы, фиксирующие биоритмы их организмов, посылали сигналы о том, что одна часть людей сразу же крепко засыпала и быстро пробуждалась, а другая часть дремала и лишь под утро забывалась в спокойном сне.

Выводы, которые сделали ученые, очень интересны с точки зрения развития человечества. По их мнению, природа сама решила разделить людей на две группы для обеспечения высокой степени их защиты. Пока первые спят, другие охраняют их. И когда приходит время для сна второй группы, первая уже готова занять их пост.

Эта же теория объясняет, почему молодое поколение чаще причисляет себя к совам, а старшее – к жаворонкам. Пожилые члены группы ложились первыми, чтобы позволить организму отдохнуть, а подростки, еще полные сил, в это время оставались следить за безопасностью. И чем взрослее становится человек, тем больше он замечает перемен в своем режиме сна.

Много лет прошло с тех пор, когда была актуальной проблема ночной охраны своего племени, но с тех пор жизнь кардинально изменилась, и необходимость в подобном разделении отпала. Тем не менее, перестроиться очень сложно, причем и жаворонкам, и совам в равной степени.

Если у вас возникла потребность в смене режима сна, попробуйте провести эксперимент в течение нескольких недель. Заводите будильник на одно и то же время, отправляйтесь в постель в строго назначенный час так, чтобы у вас оставалось восемь или девять часов для полноценного отдыха. Кроме того, следует изменить и расписание приемов пищи. Завтрак следует есть в первый час после пробуждения, а время ужина должно быть не позднее, чем за три или четыре часа до отхода ко сну. Не забывайте про воду, которая ускоряет обмен веществ и помогает чувствовать себя бодрым на протяжении всего дня.

Если ваш эксперимент окажется неудачным и организм откажется перестраиваться на нужный режим, не прилагайте чрезмерных усилий, потому что дальнейшие попытки будут приносить только вред. Нужно присмотреться к своему режиму дня и сделать все возможное, чтобы подстроить его под свои биоритмы. Помните, что ваше здоровье должно стоять на первом месте, а потому нужно постоянно заботиться о нем.