Сомнения в себе и как с ними справиться?

dreamstime_s_149881539

Привычка со скепсисом относиться к себе и тому, на что мы способны, абсолютно нормальна. Это естественная работа функции самосохранения, когда мозг оценивает наши способности и предупреждает о риске неудачи. Но иногда страх перейти к решительным действиям настолько сильно овладевает нами, что до самих действий дело не доходит.

Сомнения помогают нам запустить процесс проверки последствий, которые наступят в результате принятого решения. Полезное свойство, которым наградила нас природа, позволяет избежать множества ошибок, без которых нельзя обойтись. Импульсивные действия, основанные лишь на эмоциональном отклике, не учитывают массу факторов, а следовательно, ведут к неверному решению.

Здесь, конечно, не стоит учитывать тот выбор, который мы делаем автоматически, например, покупая продукты для приготовления ужина. Но даже тогда нас может застать сомнение: не повлияет ли вид мяса на работу желудка, подойдет ли к нему зелень? Ведь в обратном случае ужин будет не таким приятным, как бы мы того хотели. При выборе костюма сомнение будет более серьезным, ведь по одежде люди составляют первое впечатление о человеке. Ознакомление со списком вакансий – это еще труднее, здесь наш мозг представляет себе жизнь, сложившуюся в результате принятия одного из предложенных мест работы, и совершает сложный выбор между ними.

Чтобы сомнение не управляло вами, необходимо понять его причины.

Перфекционизм

Первая – перфекционизм, то есть стремление делать все аккуратно и в совершенстве. Это особенность характера, поэтому в нем нет ничего предосудительного: желание достичь идеала помогает во многих сферах жизни и профессиях, это играет важную роль, например, для врача, ведь от его решений зависят человеческие жизни. Ставьте себе четкие сроки для принятия решений, и тогда у вас не будет времени на то, чтобы зациклиться на выборе и в итоге отказаться от него. С ограничениями по времени перфекционизм не позволит сомнениям переродиться в страх.

Не знаем, чего хотим?

Вторая причина состоит в том, что часто мы не знаем, чего хотим. Способ решения этой проблемы прост – расставляйте приоритеты, чтобы узнать, какова истинная причина сомнений, и бороться с ней. Например, долгий поиск работы может означать, что вы ищете не в той сфере и совершенно не хотите заниматься тем, что ищете. Найдите себя, определитесь с тем, чем вам нравится заниматься, и повторите действие. Так вы увидите, насколько легко оказалось отбросить сомнения и броситься в пучину поиска по-настоящему интересной работы.

Нехватка внимания

Некоторые люди всегда просят совета, и причина их сомнений кроется в желании получить внимание. Когда окружающие помогают разобраться в себе и вместе ищут решение проблемы, такие люди ощущают заботу, поэтому в разговоре они делятся своими переживаниями и делают их центральной темой беседы. Стремление обратить на себя внимание естественно, однако если справиться с желанием постоянно просить совета не получается, нужна помощь специалиста.

Недостаток информации

Еще одна причина сомнений – недостаток информации, то есть когда вам сложно принять решение, потому что вы не знаете, к чему это приведет. В таком случае необходимо собрать как можно больше данных, проанализировать их и прийти к определенным выводам.

Ожидание негативных последствий

Ожидание негативных последствий – пятый источник сомнения в себе и своих силах. Некоторые люди боятся перемен в своей жизни и представляют их в мрачных тонах. Даже если вам это чуждо, изобразите свое будущее в радужных красках, фантазируйте и смело рисуйте или пишите на листе бумаги то, что может осуществиться. Наглядное представление – прекрасный способ зафиксировать образ в своем сознании и настроиться на позитивную волну.