Новостная рассылка SalamWebToday
Sign up to get weekly SalamWebToday articles!
Нам очень жаль, ошибка произошла по причине:
Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями и Политикой конфиденциальности SalamWeb
Подборка статей

Продукты для сухой кожи

Физическое здоровье 12 Фев 2021
Продукты для сухой кожи
Фото: zen.yandex.ru

Зимние месяцы самые холодные в году, мы включаем отопление в помещениях, чтобы не замерзнуть. И пока наш организм наслаждается теплом, кожа испытывает недостаток влаги, что делает ее сухой и безжизненной. Отсутствие ухода за нежной кожей становится причиной ее раннего старения, поэтому так важно заботиться об увлажнении. Мы составили список продуктов для сухой кожи, который поможет поддерживать ее в хорошем состоянии.

Льняное масло

Среди всех растительных масел, которые только можно найти, этот продукт из семян льна – просто-таки рекордсмен по содержанию жирных полиненасыщенных кислот Омега-3. Они сохраняют коллаген – эластичную основу нашей кожи, которая отвечает за ее упругость и молодость.

Другим важным компонентом в борьбе за увлажнение кожи служит витамин Е, который вырабатывает этот самый коллаген. Прекрасная пара, не правда ли? Витамин Е трудится над тем, чтобы кожа получала необходимые ей вещества, а Омега-3 старается их удержать. Кроме того, витамин Е помогает сохранить влагу в верхних слоях кожи, избавляя ее от сухости и ощущения, будто бы она стянута.

Сельдь, скумбрия, лосось

В рыбе тоже содержатся кислоты Омега-3, о полезных свойствах которых мы уже знаем. Этот продукт для сухой кожи нужен еще и потому, что в нем есть витамины А, С, Е, В12 – самые эффективные помощники при недостатке влаги. Они укрепляют клетки кожи, снимают различные воспаления и ускоряют процесс восстановления.

Кроме того, горбуша и лосось богаты селеном, который трудится над повышением эластичности кожи, увеличивая активность стволовых клеток. Кстати, этот элемент содержится не только в рыбе, его можно найти также в семенах подсолнечника, пшеничных отрубях и твороге.

Вода

Самый простой и самый важный продукт для сухой кожи – это чистая вода. Чтобы добиться идеального увлажнения снаружи, нужно активно воздействовать изнутри. Потребление качественной воды ежедневно способно сделать кожу сияющей, здоровой и упругой, но нужно не забывать о ней и постоянно пить в течение дня. Чтобы высчитать необходимую норму, нужно проконсультироваться у врача или, если у вас нет проблем со здоровьем, определить количество нужной воды с помощью одного из калькуляторов в источниках сети Интернет.

Помните, что вода обладает способностью задерживаться в организме и причинять тем самым вред. Чтобы исключить эту вероятность, откажитесь от кофе, соленых продуктов и вредных привычек. Также нельзя много пить перед сном и отказываться от физических нагрузок.

Зелень и зеленые овощи

Они насыщены водой и фолиевой кислотой, которая является одним из важнейших витаминов для сохранения красоты из-за высокого содержания антиоксидантов. Эта кислота помогает ускоренному синтезу аминокислот, которые важны в процессе образования коллагеновых волокон. Мы уже знаем, что они отвечают за сохранение упругости кожи и ее увлажнение.

Чтобы организм получал достаточное количество этих веществ, нужно добавить в свой рацион огурцы, сельдерей, петрушку, рукколу, укроп, кинзу.

Авокадо

Хотя авокадо относят к фруктам, диетологи иногда включают его в предыдущий список. Мы же выделим ему отдельный пункт. В авокадо есть мононенасыщенные жиры, которые отвечают за поддержание оптимального уровня влаги в коже. Это значит, что они не только устранят сухость, но и позволят удерживать это состояние в течение долгого времени. Кстати, жиры еще и помогают сохранить целостность оболочки вокруг клеток кожи.

Витамины А и Е поддерживают гидро-липидный баланс кожи, защищая ее от признаков преждевременного старения. Благодаря своим напарникам – жирам – они свободно проникают внутрь клеток, где больше всего нужны.